全球观察：户外跑or跑步机，哪种跑步方式对膝盖更好？
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跑步是一项非常简单的运动，入门门槛低，对场地没有要求，受到运动爱好者的追捧。 人在跑步时，膝盖承受的压力是体重的3到5倍，合适的场地非常关键。 ◎塑胶跑道。 它是大多数人的最佳选择，更适合初学者。 如果是在圈内，注意交替跑动方向，有助于降低圈内关节损伤的风险。 ◎跑步机。 跑步机的跑带比柏油路、水泥路、石板路更有弹性，对膝盖的伤害更小。 高质量的跑步机比塑料跑道效果更好。 但是，跑步机和户外跑的人体肌肉协调性是不一样的。 从人体本身的角度来看，户外跑步更符合人类的进化。 如果没有合适的塑胶跑道，跑步机也是不错的选择。 ◎柏油路。 众多长跑者的选择。 经过一段时间的跑步训练和肌力训练后，在可以控制自己的肌力和跑步幅度后在塑胶跑道上跑步对膝盖，就可以选择跑步了。 ◎水泥地面，石板路。 地面太硬没有缓冲在塑胶跑道上跑步对膝盖，长时间在上面跑步很容易损伤踝关节和膝关节。