跑步出汗少对身体有害的 4 个原因？

跑步出汗少对身体有害的 4 个原因？

网易体育4月26日报道：

跑步时大汗淋漓的感觉真好。 但是，患有无汗症或少汗症的跑者不会有这种感觉。 即使天气炎热，一些跑者仍然出汗较少。 这样对身体不好吗？

跑步少出汗

跑步时出汗少的可能原因有四种。 一是脱水。 当体内水分少时，身体会尽可能多地保留体内的水分，通过出汗流失的水分就会减少，身体通过出汗降低体温的功能就会减弱。

二是运动强度不够。 如果您跑步不够努力，或者如果您进行高强度锻炼且休息时间过多，您的身体可能会因此减少出汗。

三是气温低。 当室外温度低，衣服穿得不多，或者跑步强度不够大时跑步出汗对皮肤好吗，跑步可能不会使体温升高而导致出汗。

第四种是少汗症。 是指身体通过出汗降温的能力减弱或消失，无论怎么运动，都达不到正常的出汗水平。

人体含有2-4百万个汗腺。 出汗可以调节体温，帮助身体降温，控制体液流动和电解质水平，并为皮肤补水。 每个人的出汗率都不同，跑步时出汗少并不一定意味着你做得更差。 但是，如果您在炎热天气或剧烈运动时出汗较少，则会增加中暑或中暑的风险。 跑步者需要警惕这一点。

患有无汗症或少汗症的跑者应尽量避免在天气炎热时到户外跑步跑步出汗对皮肤好吗，因为这会导致体温升高，但并不能通过出汗来调节体温。 跑者可以考虑在室内温度可控的环境中跑步。 此外，还要控制高强度跑步的时间，防止身体过热。

跑前和跑中注意补水，保持身体水分充足，避免一些利尿的食物和饮料，如酒精和咖啡因。 跑步时服装的选择也很重要。 一定要穿透气性好的衣服，散热快，有利于体温尽快恢复正常。