坚持跑步的人往往会得到4大好处，但提醒大家：跑步前你需要做到这2点

跑步是一种特别常见的运动形式。它对运动场地、锻炼方式、锻炼者没有很高的要求，受到很多人的喜爱。而每天适当的跑步锻炼，对健康更有保健作用。

因此，在日常生活中，很多人都坚持每天跑步锻炼。那么，坚持跑步的人，身体会有哪些更好的变化呢？

1. 更轻的机身

对于坚持跑步锻炼的人来说，身上的脂肪会越来越少，让身体变得很轻盈。

因为跑步可以促进体内部分脂肪的燃烧，所以有预防肥胖和消除脂肪的作用。而且，跑步还可以锻炼身体的肌肉，让全身的肌肉更加紧实。

2. 代谢速度增加

跑步可以加速人体的血液循环，促进体内一些有毒物质快速排出体外。既能养成易瘦体质，又能使人保持好身材。

它还可以加速皮肤的新陈代谢，防止皮肤老化。而且，跑步还可以促进肠道内一些代谢产物的加速排泄，从而帮助身体排毒。

3.消除负面情绪

对于现代人来说，每天面临的学习、工作、生活压力都很大，会让人处于压力状态。不仅容易有一些焦虑和抑郁，患上抑郁和焦虑的概率也会相对增加。

然后就可以每天正常跑步了。在跑步的过程中，大脑会产生一种叫做多巴胺的物质。这种物质可以调节人的情绪，减轻压力，消除不良情绪，促进睡眠。

4.增强各器官功能

跑步运动不仅可以促进身体排毒，还可以增强免疫力。它还可以增强心脏的泵血功能，增加肺活量，降低患一系列心血管疾病的风险。而且，跑步锻炼对改善骨骼、肌肉等器官组织的功能都有很好的作用。

虽然跑步对健康有很多好处，但在跑步前有两个注意事项必须牢记。

1.热身运动

人体中的五脏六腑和人体四肢需要一个从静止状态到活动状态的适应过程。如果跑步前不做热身运动，不仅容易出现扭伤等问题，还会增加内脏器官的负担。

因此，在跑步之前，有必要做一些热身运动，比如双腿与高抬腿交替进行，或者双手放在臀部，做一些腰部锻炼。

2、注意跑步服装的选择

跑步前，一定要注意自己的衣服和鞋子。如果衣服太紧，或者鞋子不合适，鞋底又比较薄又硬，那么在跑步的过程中，就很容易过度疲劳。影响皮肤的新陈代谢，极有可能出现扭伤脚踝等行为。

所以在跑步前跑步好处，换上宽松、舒适、透气的衣服，以及合脚的软底鞋。

总而言之，坚持跑步锻炼对人体有以上四大好处，但跑步前一定要注意热身运动，注意自己衣服鞋子的选择。

此外，还应注意跑步速度和总时间的控制。身体虚弱者应慢跑，合理控制跑步时间。否则，会导致各脏器负担加重跑步好处，不利于健康。