2022年如何选择跳绳——初级到高级跳绳推荐
前言
我是1980年代初的80后。 我是一个称职的叔叔和爸爸。 工作和抚养孩子占据了我生活的大部分时间。 因为久坐不运动，身高178，体重21年初，一度达到153斤，一度有冲击160斤的势头。 也许你觉得还好，但这已经是我的“巅峰”了。 想过一些减肥的方法，但是因为种种原因放弃了。 最终，我怀着一颗好奇的心走上了跳绳之路。 在不节食的情况下，我一路坚持了4个月，成功减肥。 到141斤，深切感受到跳绳神奇的减脂效果，所以希望更多想减肥或者减脂的朋友加入到跳绳这个运动中来，达到减肥的目的。 经常看到刚接触跳绳的朋友询问如何选择跳绳等等，所以就有了这篇文章，希望能帮助到一些有需要的朋友。
1、跳绳能减肥（肥）吗？
当然可以，因为跳绳和跑步一样，都是有氧运动。 跳绳时，我们的身体需要提供运动所需的能量。 这时，我们必须消耗体内储存的脂肪来提供能量（当然，脂肪不是所有能量的来源，但至少是大部分）。 运动量越大，消耗的热量就越大，从而消耗的脂肪也就越多。 如果坚持一段时间，就可以达到减肥（减脂）的效果。
2、减肥需要多长时间才能看到效果？
这个问题是大多数人心中的头等大事，我们可以通过计算大概了解一下。
首先，如果我们想要减掉一公斤纯脂肪，我们需要消耗大约7700卡路里的热量。
假设我们可以创造每天 500 卡路里的卡路里赤字，那么 7700 卡路里/500 卡路里 = 15.4 天。
以上是理想化的计算。 事实上，我们很难保证每天能成功创造出500大卡的热量差。
由此可见，减肥不是一个短期的过程，而是需要长期的努力和坚持。 在合理饮食+适度运动的情况下，一般需要1-3个月才能看到效果。
3、跳绳和跑步如何选择？
这两个运动对减肥很有帮助，所以有些朋友会纠结到底选哪一个。
关注跳绳的朋友经常看到一句话：跳绳十分钟，相当于慢跑半小时。
跳绳的效果是跑步的三倍吗？ 其实不是这样的，但是从我个人的经验来看，跳绳的减脂效率还是比跑步高的，绝对没有夸张的三倍。
至于选择哪种锻炼方式，我的回答是：选择你能坚持的！
因为减肥需要一定的时间，只有能够坚持，才能逐渐看到效果。
不管运动的燃脂方法多么高效，如果只是偶尔做，是起不到任何作用和效果的。
4. 无绳跳绳是智商税吗？
在购买绳索时，我们会发现有一种无绳跳绳。 它没有长绳。 而是在每个手柄上连接一个无绳球，可以模拟真实跳绳过程中的抛绳动作。 行动。
那么这种东西有用吗？ 买了就等于白交了智商税？
其实无绳跳绳还是有它的意义的。 我觉得它最大的作用就是作为跳绳的辅助和延伸。
这种跳绳其实最适合想尝试跳绳但体重基数比较大的朋友进行适应性训练。
因为我们知道，重量越重，每次跳绳完成时，对膝盖、脚踝甚至脊椎的冲击就越大。
跳绳必须完成一次将绳索越过脚的动作，所以对起跳高度和手脚配合程度都有一定的要求。
而无绳跳绳则没有这方面的限制。 跳跃的高低，与抛绳的快慢没有太大关系。 真的是一跃而过。
这样就可以尽量避免关节受伤和动作不熟练，跳不多，不能用绳子连续跳的尴尬。
从而让身体有良好的运动适应性和协调性来辅助你进行训练，为以后转行跳绳打下良好的基础。
另外，在天气不适合户外跳绳的时候，跳绳可以让我们在家锻炼身体，不要因为其他客观因素慢慢浪费了“武功”。
当然，由于无绳跳绳对动作要求不高，怎么跳都可以，所以它的热量消耗比跳绳差。 同样的运动时间和频率，跳绳必须消耗更多的热量。
五。 跳绳的选择与推荐
之所以推荐用跳绳减肥，一是因为跳绳减肥效率高，二是跳绳减肥容易，老少皆宜，要求不高对于场地和设备。 只要有一根绳子，就可以开展这项有趣的活动。 锻炼。
请记住，跳绳减肥的关键不是绳子。 一根价值几百美元的绳子不会比价值十美元的绳子更快地帮助你减肥。
减肥的核心永远是你的努力和坚持，不要把所有的希望都寄托在器械上。
初学者和想尝试跳绳减肥但还没有下定决心的人
如果你之前接触跳绳不多，或者最大连续跳绳次数少于100次，或者你对跳绳有兴趣，但不知道它的效果如何，你不知道自己能不能坚持下去，那么请选择以下的绳子，它们有一个共同的特点，简单易用，价格便宜，试错成本低。
十项全能跳绳
推荐理由：没有别的，只有便宜！
慧勋跳绳
推荐理由：京东自有品牌，不锈钢轴承，转动顺畅。 绳体为PVC包钢丝绳，稳定不易缠绕。 可取下配重块调整绳索重量，满足不同时期的使用要求。
李宁跳绳
推荐理由：国产老字号运动品牌，5MM粗粗绳身，适合各种地面，不易断。 自带轴承，转动灵活，不缠绳。
北京东京造智能运动计数跳绳
推荐理由：自带传感器，计数准确，免去自己计数的麻烦。 液晶屏可显示时间、卡路里、跳绳数、重量，直观方便，让你牢牢掌握自己的训练情况。 PVC包裹钢丝绳身，不易漂浮。 它配有一个无绳球，因此您可以在恶劣天气下在家中跳跃。
高级人士和养成跳绳习惯的人
经过一段时间的适应和训练，很多朋友已经可以达到一次训练跳两三千甚至更多跳绳的阶段。
这时候你可以适当升级你的跳绳，因为好的跳绳不仅电子计数器更精准，而且采用进口轴承，可以让绳子摆动更顺畅，更容易形成节奏。 同时，一些跳绳还有自己的APP，非常方便我们掌握和记录自己的训练情况，从而更有效地减肥和减肥。
北京东京造智能科技跳绳
推荐理由：升级高精度双向磁控芯片，计数精准功耗更低，TYPE-C接口充电，持久续航。 高清数屏数据一目了然。 360°万向钢轴承，旋转顺畅，不缠绳。
还有蓝牙APP版，可以和APP联动，跳绳数据一目了然。
KYTO多功能跳绳
推荐理由：智能计数，TPU软胶防滑手柄，高速轴承不卡死，可拆卸配重块设计，使用灵活。
KEEP智能计数跳绳
推荐理由：KEEP APP智能联动，数据同步。 APP自带多种跳绳课程，专业讲解，效率更高。 采用高精度霍尔传感器，精度高，算法准确。 绳子可以与多个家庭成员系在一起，以便于共享。 防滑手柄，超长电池寿命。
75派T20L智能计数跳绳
推荐理由：双霍尔磁场传感器，专业算法，计数准确。 支持双摇、三摇姿势识别，增加运动乐趣。 多功能专有APP，混音跳舞，提供多种教程。 双轴承设计，一根绳子，4个轴承，旋转更灵活顺畅，无需缠绕绳索。 APP云数据同步，多数据专业记录。
LOOP智能跳绳
推荐理由：国家跳绳队训练绳，三霍尔传感器精准计数。 内置显示屏没有突出物，握持舒适。 专属跳绳APP，专业记录各种跳绳数据，进口轴承转动顺畅，不卡绳。
高水平人士及想尝试高难度花式跳绳或拳击跳绳人士
当我们进入这个阶段的时候，我们已经通过跳绳达到了减肥的效果，但是日复一日用一个动作完成上千条跳绳，就显得有点太枯燥了。
花式跳绳不仅动作炫酷，而且具有很强的观赏性。 成功完成一套高难度的花式跳绳动作，是每一个跳绳运动员的梦想。
但花式跳绳所需要的绳索与第一、第二阶段不同，它更注重手腕对绳体的控制。 这时候带轴承的绳子就不适合了，因为绳体和手柄形成的夹角是固定的90°直角，而且轴承本身有惯性，对于多变的花式跳绳不易控制绳索。
拳击跳绳
推荐理由：采用PVC绳身，绳子轻盈顺滑，不卡绳跳绳和跑步哪个减肥效果好，手柄防滑。
超级跳跃跳绳
推荐理由：PVC绳身，碳纤维轻质手柄，陶瓷环触点跳绳和跑步哪个减肥效果好，耐磨丝滑不易打结。
写在最后：
跳绳是一种效率高、容易掌握、投资小、效果好的有氧运动。 特别适合时间不多，又想改善体型、塑形、减脂的人群。 但任何减肥运动都是长期运动，需要付出一定的努力，坚持一段时间才能见效。
因此，一开始不要急于求成，不顾自身情况一味追求速度和数量，因为身体本身需要一个适应的过程，突然的大强度运动很容易造成自伤。
一旦受伤，可能会影响整个减肥计划，甚至前功尽弃。 所以记得刚开始的时候不要着急，循序渐进，逐渐增加量才是正确的做法。
如果您看完本文后觉得本文对您有所帮助，请不要吝啬您的点赞和收藏，谢谢观看！