深呼吸的好处和坏处

深呼吸的好处和坏处

深呼吸没有坏处，它有以下好处：

一、防治呼吸系统疾病

呼吸系统的疾病很多，常见的有支气管炎、肺气肿和哮喘等，这些疾病对我们的身体造成了严重的伤害。 专家告诉我们，身体出现这种疾病，会导致肺部长期处于扩张状态，肺部的弹性也会减弱，对肺活量有非常直观的影响。

如果深吸一口气，可以有效增加肌肉的收缩能力，同时胸腔和肺部的扩张力也会大大增加，这样肌肉的活力也会得到提升。 长期深呼吸可以使肺部恢复弹性，同时肺活量也会大大增加。 它不仅可以预防和减轻疾病，还可以有效地恢复身体健康。

二、防治高血压

每天深呼吸可以有效降低血压。 为什么会这样？ 主要原因是肺部有数亿个肺泡。 正常呼吸时跑步深呼吸有什么好处，只有80%以上的肺泡在充分工作，身体下方的肺泡处于浪费状态。 如果你深吸一口气，你可以移动所有的肺泡。

另外，肺泡在工作的时候会产生前列腺素，所以深呼吸可以使肺泡全部工作，产生的前列腺素也大大增加。 更多的前列腺素会进入血管，使血管扩张，血压自然下降。

专家建议，为了获得最佳的降压效果，每天早、中、晚各进行3次深呼吸练习，每次练习的时间最好控制在十分钟以上。

三、放松

如果有意识地控制身体深呼吸，就能让大脑和身体尽快远离疲劳。 同时，它对神经系统也有一定的调节作用，你的身体和精神都会感到更加轻松。 因此，深呼吸对身体有非常重要的作用，呼出的气体量约为正常呼吸的八倍，可以使身体获得非常巨大的能量。

四、减压促进睡眠

如果人们能主动调整呼吸的频率和深度，即进行深呼吸练习，就可以使紧张的精神得到放松，心情更加舒畅。 如果颈部疼痛是工作压力比较大引起的，此时深呼吸可以有效缓解疼痛。 失眠者如果深呼吸，睡眠质量会越来越好，就能更快入睡。 总而言之，通过平静呼吸同时降低呼吸的节奏和速度，可以有效治疗失眠。

五、润肺

肺主气主呼吸，通过口鼻与外界相通，所以容易被外邪侵入。 清晨常做深呼吸，放慢呼吸频率，尽量使一口气和一口气达到6秒，是养肺的好方法。 再比如，练习屏息法也有助于增强肺功能。 练习时，先屏气，闭气即停，一直屏气到无法忍受时，再呼气，如此重复18次。

扩展信息：

深呼吸的注意事项

做深呼吸时，选择空气新鲜的环境，不要太早（如早上8点之前），每天做4-6次，每次5分钟，一般每分钟呼吸16次跑步深呼吸有什么好处，并且深呼吸时一般每分钟做8次。 .

经常深呼吸可以促进肾脏的吸收功能，从而达到补肾的效果。 如果能在工作休息时间坚持有意识地深呼吸，还可以增加大脑的供氧量，缓解疲劳。 对于慢性支气管炎、慢性支气管哮喘、肺气肿患者，由于平时吸气少，呼气多，久而久之会损伤肾气。 经常进行深呼吸练习也有利于改善肺功能。

需要提醒的是，患有阻塞性肺病的人不适合做深呼吸。 如果有其他疾病，可以在医生的建议下进行深呼吸。

参考来源：人民网-深呼吸有什么好处 正确的深呼吸有个诀窍