跑鞋是力量训练的正确选择吗？

网易体育4月2日报道：

走进一家运动鞋店，跑友们往往会被好看的鞋子所吸引。事实上训练鞋可以跑步吗，对于不同的运动，你应该穿相应的鞋子。比如你想跑步，你买不到一双足球鞋。虽然很容易区分跑鞋和足球鞋，但跑鞋和其他类型的运动鞋会让跑步者感到困惑。以跑鞋和力量训练运动鞋为例。许多跑步者很难区分它们。其实它们之间的区别更明显，在进行不同类型的训练时需要选择相应的鞋子。

弹性

跑鞋和力量训练鞋都有一定的弹力，只是弹力不同而已。力量训练更多的是做横向运动，所以中底的柔韧性更好。而跑步是一种向前运动，所以跑鞋在从脚后跟到脚尖的过渡部分需要更高的弹性。

脚跟

例如，在进行举重等力量训练时，双脚最好与地面保持平行。这意味着此时穿的鞋子最好是平底鞋训练鞋可以跑步吗，不要有太高的鞋跟，否则很容易使身体失去平衡。跑鞋的鞋跟相对较高，有利于跑步时更好的带动身体向前。

重量

力量训练时，除了自己的体重外，还有一些机械重量。因此，力量训练穿的运动鞋通常比跑鞋重，材质也更耐用。而跑鞋的重量相对较轻，减轻了跑者的负担，而鞋底则有助于吸收更多的冲击力。

宽度

近年来，跑鞋和其他运动鞋的设计趋势是增加宽度，让脚在鞋内充分伸展。所以这两款鞋的宽度差别不大，主要是看跑者穿起来感觉如何。

紧握

为了减轻重量，跑鞋通常只是在鞋底添加一些橡胶。跑步通常是在水泥路、柏油路或塑胶跑道上，所以这样的设计足以防止鞋底打滑。力量训练的时候鞋子需要抓地力比较好，因为力量训练的冲击力比较大，需要防止脚底打滑。