坚持跑步真的可以减肥

那时候，我的身体亮了红灯，体重一度涨到200斤。我小腹圆滚滚的，走一段路就上气不接下气，脂肪肝严重。

有一天，同事叫我跑步，她说因为我太重了，还是先走吧，直接跑会伤到膝关节。于是我每天步行大约5公里到10公里，体重从200公斤降到196公斤。但是随着我走路的速度，我越走越快光晚上跑步可以减肥吗，想跑。

第一次跑的时候，跑完一公里气喘吁吁，大汗淋漓。好不容易坚持下来，半走半跑。但有时，我只是走着跑着，也不知道怎么伸懒腰，不管天气再热。

第一次跑10公里用了将近2个小时，从3公里到5公里。跑完10公里后，我发现自己有动力了。我自己买了一个秤，每天称一次。看着瘦下来的样子，心里乐开了花。鼓励我多跑，无论晴天还是雨天，早上、下午和晚上。朋友告诉我，大热天不要一个人跑步，尽量选择早晚有人的地方跑步，最好和跑友一起跑，否则突发疾病无法挽救。

大约一年时间，我的体重从200斤减到138斤。我的整体气色不好，脸上的皱纹越来越多，皮肤也越来越老。虽然我的大肚子没了，但是我的精神面貌却在走下坡路。其实我的精神状态非常好。朋友以为我生病了，让我去医院检查身体。检查后，我的脂肪肝没有了，身体非常健康。可能是我减肥太快，没有做力量训练，导致全身老化光晚上跑步可以减肥吗，皮肤松弛。

现在体重150多斤，朋友说现在看起来好多了，现在从1月份的200多公里下降到100多公里，米饭和面食吃的也少了。