早上六点跑步有什么好处？

#我的30天运动计划#

今天是周末的最后一天。我昨天玩的晚了一点。我今天想睡懒觉。谁知道生物钟让我自然醒了。

看看窗外，天还亮着，揉揉眼睛，伸伸懒腰，起身洗漱，穿好衣服，出门跑步。

不管睡多晚，一定要在5:30之前起床，6:00准时跑步。

先步行10分钟跑步健身的最佳时间，锻炼筋骨，然后再开始跑步。跑完40分钟，离家还有一段距离，再步行10分钟到家。

跑完后精神非常好。我选择看头条文章、公众号文章和书籍。这个时候记忆力最好，也是吸收知识效率最高的时候。

看书的时候会有很多好的灵感，我会记录下来，也会把书中好的句子和想法摘抄下来，然后在晚上把这些知识和灵感加工出来，输出到头条。

7:30烧开水，做早餐跑步健身的最佳时间，早餐后冲个澡，神清气爽，然后小憩补充能量，以最好的精神迎接一天的挑战。

坚持下去，你会感觉到的

变得更加阳光

越来越好

增加能量和减少睡意

强迫自己早点睡觉

最重要的是越来越自信（没有理由的那种）

当然，并不是所有人都适合早起跑步。也可以选择晚上8点左右跑步。我也试过了，效果还不错。

如果觉得早起困难，选择夜跑。

没有必要每天跑步。一开始可能会很困难。您可以选择每两三天运行一次。等你次数多了，你就完全适应了这个节奏，就可以天天跑步了。

生命在于运动，生理影响心理。

跑步还可以锻炼大脑，让大脑更聪明。