800m训练技巧
800米是一项中长跑项目，对跑者的速度要求很高。 据有关资料显示，800米有氧代谢和无氧代谢的比例分别为70%和30%。 跑步后，血液中的血乳酸大幅度增加，可达270-300毫升，最大摄氧量可达75-80毫升/公斤/分钟。 因此，跑800米必须要有承受后程高浓度血乳酸的能力，要有强大的心肺功能。 这就是为什么很多运动员在跑完800米后腿、臀、手臂酸痛，呼吸困难的原因。
800米技术分为起跑、中跑和冲刺。 只有在技术上尽可能高效，减少体能消耗，保持一定的速度，才能跑得游刃有余，节奏稳定，跑出最好的成绩。
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启动技术
800米一般采用站立起跑，分道。 密码也只有到位和开枪两个信号。 800米起跑的人也很多，所以开枪后，根据自己的习惯和战术，切线向有利位置跑去。 在不影响或受他人影响的情况下，跑到能显示个人速度和期望值的位置。 然后你就可以按照自己的节奏跑步了。
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跑步技术
1、着陆缓冲：缓冲的主要目的是减轻地面对人的作用力，减少水平速度的损失。 为尽快转入后踏板创造有利条件。 脚着地时比赛800米跑步技巧，应从脚掌外侧过渡到整个脚掌着地。 脚着地时，脚尖应朝向奔跑的方向，既不能向外，也不能向内。 轮流着地，使脚的内侧边缘形成一条直线。
2. 后踢前摆： 后踢发力顺序：伸髋—伸膝—伸踝。 在摆动双腿的同时，弯曲膝盖并向前摆动以带动臀部向前。 踢腿结束时，膝盖微微弯曲。 并且上半身微微前倾。 过弯时身体向向心方向倾斜，外臂摆动幅度比较大。 脚的外球略微向内旋转。
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冲刺技术
800米，耐力好的人会加速离终点远一点。 而且大部分都在最后100米加速。 加大摆臂，适当加大躯干角度。 中途不要犹豫和懈怠，全力以赴，一口气冲向终点！
耐力训练
800米是一项中长跑运动，其中耐力是整个800米跑过程中非常重要的一环。 没有足够的耐力，就没有力量取得好成绩。 因为每个人先天的耐力是不同的，要想在800米项目中取得好成绩，需要后天的训练。 不过800米的耐力训练也是很有技巧的，一般都是采用长跑的方式。
先制定耐力训练计划，每天或每次都按照自己的计划进行训练。 比如每周安排一次长跑（根据年龄段跑的距离具体情况而定）。
16周岁以下每次跑15公里，16-20岁每次跑20公里以上。 耐力训练不能经常练习。 练多了会运动量过大，不利于运动员或运动员身体的恢复。
因此，必须选择最佳的训练量，以达到最高的效率，才能达到科学训练的效果。 每周最多进行一次训练是正常的。
选择练习长跑的最佳季节是冬季，因为冬季天气寒冷，运动量大但能量消耗小，也是最容易提高成绩的时间段。
速度训练
在800米比赛中，除了中途匀速跑外，起跑和终点前的冲刺都要求速度，所以速度在800米跑的技巧中非常重要。
但是800的速度怎么练习呢？ 通常，使用神经刺激。 首先和耐力训练一样，制定速度训练计划。
速度计划不同于耐力训练。 耐力训练不需要天天练，但是速度训练可以天天练，坚持才会有效果。
速度训练一般是30米起步加速度、50米起步加速度、80米起步加速度、100米起步加速度、120米起步加速度。 30米跑10次，50米跑8次，80米跑5次，100米跑3次，120米跑3次。 交错训练，刺激运动员神经。
身体控制能力
要想达到800米跑的技巧，除了要有足够的耐力和速度外，关键是对自己身体的控制能力。 拥有良好的身体控制能力是赢得比赛的关键。
比如在跑动开始的时候，利用自己的爆发力，让自己跑到队伍的最前面，抢到一个好的位置。 当比赛进行到600米阶段，充分控制身体机能，将速度与耐力结合起来比赛800米跑步技巧，进行最后的冲刺。
意志
世界上任何成功都需要坚持，每一个成功的过程都是先苦后甜。 在800米跑的技巧中，意志力很重要。 没有意志力，你不会站在800米的终点线。
要想练好800米跑，以上的跑步技巧一定要多练。 这些跑步技巧必须经过长期的训练才能出效果，坚持就是胜利。 快点，
注意
800米消耗大量能量。 这个过程需要大量的氧气来维持运动过程中的营养平衡。 如果不满足，就会直接影响到我们的速度、步幅和步频。 呼吸方法可以是同时用鼻子和半张嘴呼吸。 可以分两步呼气，分两步吸气。 一步一步呼气，一步一步吸气。 最重要的是呼吸顺畅，步频和呼吸节奏相匹配。 跑步过程中不要憋气。 无论是起跑、中途还是冲刺，都要保持氧气的供给。