每天什么时间跑步对身体最好

我已经跑步九年多了。我更喜欢早上跑步而不是晚上跑步。

我最喜欢的跑步开始时间是5:30~6:00，现在我的生物钟会在早上5:00左右自然叫醒我，基本上不需要闹钟了。这是9年晨跑形成的。

刚接触跑步的时候，因为要上班，为了不迟到，7:30就得出门。所以，我会让自己在7:00之前跑完，留半小时洗澡吃早餐。

预留了一个多小时的额外运动时间，所以从5:30跑到6:00就成了我的基本作息时间。

当我做某件事时间长了，它就会成为一种习惯。我习惯了6点左右出门晨跑。只要条件允许，我就会按照这个时间表出去锻炼。这个习惯让我受益匪浅。早上适度运动，可以让人精神饱满，一整天都气色不凡。

多年的体育运动也让我的体型和健康状况比大多数同龄人都好。虽然皮肤被晒黑了，但相对来说，还是比同龄人年轻了一些。

清晨起床，迎着太阳奔跑，感受清晨清新的空气；看浅草上的露珠；听虫鸣鸟语；闻黎明土特有的清香；脚步声清脆而有节奏，心脏在体内剧烈跳动。晨跑的感觉真好，真是让人上瘾。

@沉asis 优质健身领域创造者

我们这里的跑友，不管春夏秋冬，基本都是选择清晨跑。一般清晨的跑步时间多在4.30到5点之间。

为什么选择清晨跑步？我们的地方很小。清晨的空气比其他时候要好。没有雾霾，车流和人也很少。夏天的清晨非常凉爽。冬季跑步，清晨还是黑冷的，为什么会选择清晨开始跑步呢晨跑最佳的跑步时间晨跑最佳的跑步时间，因为当地的房子很多，很多居民冬天早上要做饭，家家户户都要烧炉子取暖，户外做饭油烟袅袅，造成严重的烟尘污染，当太阳完全出来时，空气中还弥漫着烟雾，尤其不适合运动。到了晚上，空气中也弥漫着浓浓的烟雾。抽烟的人呼吸困难，不习惯夜间跑步。清晨跑步是为了避开早晚的烟雾。

至于一些信息，建议人们不要在清晨锻炼，要在太阳出来后开始锻炼。人的血压偏高，容易诱发心脑血管疾病，甚至猝死。其实，因地制宜，因地制宜，因人而异。局部等太阳出来开始锻炼，并不是理想的锻炼时间。经常跑步的当地人都已经熟悉并掌握了当地的气候条件，知道什么时候跑步最好，也不会在意别人说什么是跑步的最佳时间，有自己的看法。

我们之所以选择晨跑，与当地的生活条件和空气质量有很大关系。只有奔跑的人知道什么时候该跑。

其实，晨跑还是夜跑，大可不必过于纠结。晨跑和夜跑的锻炼效果大致相同。晨跑有晨跑的好处，夜跑有夜跑的好处。跑者根据当地情况和自身情况，选择自己适合和喜欢的时间段，确定自己的跑步时间。