跑步后小腿肌肉酸痛怎么办？如何缓解小腿肌肉酸痛
经常运动或跑步的朋友，经常会出现小腿疲劳、肌肉紧张、轻微肿胀或不适的情况
紧绷的小腿会限制您的脚踝活动能力，这会进一步影响您的运动训练！
我们应该如何处理呢？
运动前适当的热身、运动后的伸展运动以及不过量训练都有助于防止压力过大。 但由于训练或运动频率的关系，或多或少还是会引起肌肉紧张。 这个时候你能做什么？
给大家介绍几个方法吧！
1.先通过泡沫轴按压小腿的比目鱼肌（）和腓肠肌（）肌肉腿跑步可以瘦腿吗，每侧10次，每次15秒
2.接下来肌肉腿跑步可以瘦腿吗，通过静态拉伸增加小腿肌肉的弹性和延展性！每侧5次，持续30秒
最后添加一些脚踝灵活性练习：