十天的跑步和“打坐”运动，我的右脚累了

（记者许瑞杰通讯员周珊）

本来希望通过跑步和冥想来缓解工作压力，没想到错误的“动静结合”运动并不能缓解压力。相反，中年妇女变得跛行，右脚疼痛，行动不便。

据悉，51岁的赵女士是一家企业的中层管理干部。由于年底工作压力倍增，为了平复一天的忙碌和焦虑，她坚持每天跑步半小时，坚持了一年。最近，她增加了 15 分钟的冥想来让自己平静下来。 “一开始总觉得右脚无力，很难站起来，但后来想了想也不疼了，就没太在意！” 没想到，十天后，赵女士发现自己的右脚好像扭伤了，不能屈伸。疼痛难忍，她赶紧请假。我去武汉脑科医院长江航运总医院康复医学科看病。

经过仔细的体格检查和完善的肌肉骨骼超声检查，程艳平副主任发现患者右腿外侧筋膜组织（髂胫束）处于高张力状态，右腓骨下段前移。鲜血渗出。结合病史，科技科科长杨凯表示，正是因为赵女士运动前没有做好热身，剧烈运动后没有拉伸放松，髂胫束习惯性负重的右腿，长时间处于紧张状态。结果，在进行所谓的“冥想”运动时，腓骨不能随胫骨正常外旋，导致腓骨远端相对前移，进一步引起腓骨长短腓骨摩擦引起的疼痛。肌肉和腓骨远端，导致足部向右背屈、外翻受限等症状。久而久之，随着移位越来越明显，活动时摩擦力加大跑步腿酸怎么缓解跑步腿酸怎么缓解，就会导致局部肿胀出血。

为避免病情加重，杨凯嘱咐赵女士立即停止跑步和冥想，并开了髂胫束松解、腓骨长短肌松弛、胫腓关节手法复位，辅以微波、磁疗等物理疗法。治疗。经过综合治疗，赵女士脚踝疼痛明显减轻，步态恢复正常。

程艳萍呼吁，运动要循序渐进，量力而行，运动前提前热身，运动后充分拉伸。尤其是处于发育期的年轻人、50岁以上的中老年人、患有关节炎等膝关节疾病的人，不建议长时间打坐。她提醒，一旦运动后出现肌肉酸痛、刺痛、改变体位困难、步态受限等明显不适，如果经过充分休息72小时仍不能缓解，或者缓解不明显，就必须去及时到正规门诊。医院相应的专科医生会做出明确的诊断，排除因运动不当造成的关节脱位和损伤的可能，并积极对症治疗。