什么时候跑步最好？
现代人注重身体健康，跑步早已成为最时尚、最流行的运动方式。 有的人喜欢在清晨迎着初升的太阳跑步，而有的人则喜欢在夜晚的月光和星光下跑步。 那么，什么时候跑步最好呢？
选择晨跑的原因：
①晨跑可以唤醒还在休眠中的身体，充分激活动力，让你一整天都保持良好的精神状态。
② 经过一夜的消耗，人体内的糖原已经消耗殆尽，所以晨跑可以直接消耗脂肪，更有利于减肥。
③晨跑可以帮助你改掉睡懒觉的坏习惯，让你有更多的时间安排一天的事情。
选择下午跑步的原因：
① 一天中一个人的身体状况也有一个最佳时间段，这个时间段是下午4点到6点之间。 无论从体力、精神状态，还是身体机能，都是最好的。 这样不仅可以提高跑步的效率，还可以减少跑步过程中受伤的可能性。
②中医认为，下午4点开始膀胱经活跃。 这时候跑步造成的水化现象会更有利于身体的排毒。 当然，跑步时出汗也是很好的排毒方式。
选择夜跑的理由：
①夜跑对大部分跑友来说比较方便，因为这段时间时间会比较多，既不影响工作也不影响学习。
②夜跑能让人在忙碌了一天之后更加放松，缓解压力。 只要全身心投入跑步锻炼，就没有后顾之忧。
③晚上，白天含氧量较多，空气质量较好，选择在这个时间段跑步对身体健康更有利。
④ 晚上跑步减肥更有效，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，非常有利于脂肪的燃烧。
⑤晚上身体血液中的血小板数量比较少，可以很好的避免血栓现象的发生。
所以无论什么时候跑步，都有利有弊，选择不跑步绝对是最糟糕的决定。 你要做的是如何让跑步的好处远远大于坏处，或者把跑步的坏处降到最低。
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如果你选择早上跑步，避免空腹，只需给身体补充一点糖和水即可。
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如果选择晨跑跑步在什么时间最好，那就不要做高强度的跑步，慢跑就好跑步在什么时间最好，保持在一个小时以内。
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如果选择下午跑步，要避免在辐射较强的时候跑步，最好是下午4点以后。
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如果选择夜跑，那么安全是重中之重，必须认真对待。 什么样的跑步场所、跑步装备等，首先要满足安全条件。
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如果选择夜跑，多注意保暖，不要因为风太大而生病。
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无论选择早上跑步、下午跑步还是晚上跑步，跑步前都要注意空气质量，以免危害健康。