时间 | 什么时候跑步最好？

人人都说一天的计划是早上，

只在早上跑步是最佳时间吗？

大错特错，不是还有让人心烦意乱、毛孔张开的黑夜吗？

（老司机，不服就开！重新开始，1、2、3，走）

虽然说跑步没有门槛，穿上跑鞋想跑哪儿就跑哪儿，但也没有那么随意。在合适的时间跑步，可以将跑步的效果放大数倍！

早上7点

这段时间，人经过睡眠恢复了体力，但还是有一点抑制。运动有利于兴奋神经，提振精神，促进新陈代谢。上班族锻炼身体的好时机。

上午9点左右

早上的运动温度适宜，人体的生理状态正处于完全恢复的时候。可以进行高强度、长时间的运动，长跑后稍作休息，午餐的营养吸收更充分，消化更好。 .

晚上17点

傍晚，大气中的氧气浓度最高，人的精神状态最好跑步在什么时间最好，感官最灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力也是最重要的。最强，此时的血压和心率都偏低且稳定。锻炼身体的时间到了。

晚上21点

晚上的晚餐也消化得差不多了。睡前进行低强度的慢跑是不错的，运动后有助于舒缓身心。但晚上可能光线不足，要注意交通安全，不宜进行强度过大的运动跑步在什么时间最好，以免过于兴奋而难以入睡。

不同的人之间存在明显的个体差异，心肺功能和身体状态也不同，因此锻炼时间、锻炼频率、锻炼方法不宜千篇一律。应该说，锻炼的最佳时间并不是绝对的，个体之间肯定存在一定的差异。

转自城市无限马拉松

曾经，我们一起走过风风雨雨。

未来！我们要一路狂奔！

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