早上跑步和晚上跑步哪个更健康？

早上跑步和晚上跑步哪个更健康？

这个问题是很多跑友想知道的。 事实上，这个问题没有绝对的答案。 因为每个人的身体状况不同，适合的锻炼方式也会有一定的差异。 那么，早上跑步好还是晚上跑步好呢？ 一起来看看吧。

1、早上锻炼好还是晚上锻炼好？

早上起床后，人体的血液浓度较高，肌肉力量较强，体温也相对较高。 这个时候做一些有氧运动，比如慢跑，可以让我们的身体快速进入状态，帮助我们提高睡眠质量，从而改善我们的精神状态。 到了晚上，身体的新陈代谢会减慢，体温会逐渐下降。 如果此时选择运动，可能会导致身体不适感加重。 因此，从这两方面考虑，建议大家在晚上进行锻炼。

2. 晨跑和夜跑哪个更健康？

很多人认为跑步 39健康，早上刚起床的时候，血液循环还没有完全恢复，如果这个时候运动，很容易对心脏造成压力。 然而，实际上，这种担心是不必要的。 因为，我们晚上睡觉的时候，身体的各个器官都会处于休息状态，尤其是心脏，几乎不会参与任何循环活动。 因此跑步 39健康，只要是在正常的时间范围内，无论是早上锻炼还是晚锻炼，都不会影响身体健康。 当然，如果你是心血管疾病患者，不建议早上做剧烈运动。

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