空腹跑步对健康有益吗？

跑步对减肥有好处吗？空腹跑步对健康有益吗？事实上，大多数人总是喜欢早上不吃早餐就去跑步。事实上，这是错误的。跑步的最佳时间是傍晚。晨跑会带来一些不利的影响，但是如果你有晨跑的习惯，建议你在跑步前喝一杯温开水，或者吃点东西来补充能量。空腹跑步会损害健康，所以建议跑前吃点东西。

不同的人之间存在明显的个体差异，心肺功能和身体状态也不同，因此锻炼时间、锻炼频率、锻炼方法不宜千篇一律。应该说，锻炼的最佳时间并不是绝对的，个体之间肯定存在一定的差异。专家建议，如果条件允许空腹跑步，最好根据体检单和自身的作息及饮食情况咨询医生。

另外，对于城市里的上班族来说，有的是黄昏加班，有的是赶着回家。现在是忙碌的时候，他们每天挤出一个小时来锻炼是很不现实的。

其实，对于绝大多数体质正常的人来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时和睡前一小时，其他时间都可以进行体育锻炼。如果你已经养成了晨练的习惯，坚持下去肯定会受益匪浅，没必要改成晚练。

有一个很简单的方法可以衡量运动时间是否足够，运动方式是否适合自己：如果运动一段时间后精神饱满，食欲好，睡眠质量好，就早起并测量你的脉搏。每分钟心跳次数相近或改变恭喜，这说明你目前的运动量和运动方式很适合；相反，如果运动一段时间后经常感到困倦、睡眠不佳，早起测脉搏空腹跑步，每分钟跳动次数比以前多6倍以上。说明你的运动量太大了，应该在医生的指导下进行调整。

此外，运动量也不宜一成不变。比如跑步，开始的时候时间要短，速度要慢。身体适应一段时间后，应逐渐延长跑步时间，使速度加快。