慢跑降血压
说说我慢跑降血压的过程：
老公生病前，我的血压很正常，70到120毫米汞柱，最佳血压值。
2016年8月，丈夫病重。 我又急又气，工作压力大，所以赶时间，超负荷工作。 过了一会儿，我感到头晕目眩，眼睛发花，脸涨得通红。 整个人都感觉不舒服。 我给老公测血压的时候，我自己也测了：100到。 我重复测量了几次，都是一样的。 然后又继续量了一个星期，还是没有变化，还是100到。 150，通过了医生的诊断：我被诊断为高血压患者。
医生给我开了一个药方：常年服用：替米沙坦。 单独药物治疗对降低血压无效。 降到 90 到 140 mmHg 花了一个月的时间。 于是查阅了很多资料，都说慢跑可以降血脂降血压。 我开始晨跑，速跑我慢慢走，9分钟一公里，只比快走快一点点。 半个月后，我回来量血压。 我很惊喜。 血压的正常值是75到125，心里的压力一下子减轻了，脸上露出了笑容。
后来单位有50岁退休的政策，我赶上了末班车，很快就办理了退休手续。 毕竟，我太累了，无法边上班边照顾生病的丈夫。 儿子说：“我妈退休了就算了，钱少就钱少，爸爸妈妈身体都不好怎么办？” 所以我决定果断退休。
退休后，工作压力没有了，可以更好的锻炼身体了。 所以我早上慢跑4公里左右，晚上走路或者快走3公里。 我的血压处于正常状态，眼睛不再模糊，看起来轻松、健康、年轻。 是的，我有事要回去工作。 同事们都说我退休后比上班时年轻了很多，体重也减轻了很多。 我只瘦了几斤。 不过好像身材比例好了很多，身材还挺好看的，衣服也好看。
上个月，疫情很严重。 在家禁闭一个月，不能出去跑步，每天的慢跑被迫停止。 前半个月，一切正常。 20天后，我的眼睛和视力又开始模糊，头晕目眩。 我测了血压。 ，我的天：血压又100到160了，我受不了了，我要出去跑步，小区门口不让出去，只好在小区跑步晚上去跑步能减肥吗，在社区跑步，不让志愿者，我得赶回家，只好偷偷在社区跑步，避开志愿者跑，跑回来半小时后测血压，测血压下降了，这让我确认：跑步真的可以降血压！
跑后降血压的原因是适量的跑步后，可以降低血脂或血液粘稠度。 这也是一种很好的锻炼方式。
作为最常见的有氧运动形式，坚持跑步有助于降低血压。 跑步达到一定的运动量晚上去跑步能减肥吗，出汗会排出体内多余的钠，同时锻炼心肺功能，消耗多余脂肪，促进血液循环，舒张血管，在一定程度上降低血压。
我个人认为慢跑适合40-70岁的中老年人。
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