游泳和跑步哪个更减肥（跑步和游泳哪个更减肥）

说实话，据我观察，是假的。

注意，这里讨论的是减肥效果，是看结果的，很多朋友都在说游泳比跑步能消耗更多的热量。这只是一个因素。

如果你不相信我，看看跑步运动员。基本上，活动时间越长，他们就越瘦。游泳的人个个身强力壮，都会有一层非常优质的脂肪来覆盖非常优质的肌肉。公开水域比赛，距离越远，基本上运动员的脂肪层越厚……

这是因为如果长时间在水中运动，身体往往会受到寒冷的刺激，而身体却不知道自己有暖和的衣服、暖和的房子、暖炉。你的身体认为你活在两万年以前，为了活得更好，身体会努力长脂肪，而游泳比跑步更能刺激食欲，所以...

但是想通过游泳减肥的朋友，请不要气馁。虽然游泳的减肥效果不如跑步，但游泳比跑步更健康，更适合胖子。

有多少同学哪天突然发现自己长胖了，半年后终于下定决心运动减肥。首先想到的是跑步，对吧？很痛，然后我放弃了跑步，开始练习游泳。

就是这样。跑步是一项姿势非常重要的运动。如果稍有不慎，体重超重，用不了多久，膝关节就会感到不适。

在生意用完之前，损失再多也没有用。柔柔是一种很想家的可爱小女孩。她会经常回家看看。只要她停止运动，她基本上就会回来。如果要长期选择一项运动来锻炼瘦身计划游泳跑步，游泳是比较好的。

然后有同学说，老萨，我不能一边跑一边游泳吗？

是的，当然可以，但是还是建议多游泳，因为……游泳的门槛比跑步要高很多，需要多加练习。

游泳减伤少，对体型的调整也很好。建议选择蛙泳或自由泳

跑步减肥对膝盖造成负担，注意拉伸和保护

哪个好瘦身计划游泳跑步，要看你的体重基础和环境的方便，要选择对自己有好处的坚持。

如果距离跑的地方近，基地又不大，可以选择跑

如果游泳方便，可以选择游泳

最好多种运动搭配，不要选择单一运动，体能消耗会随着运动时间的延长而减少