膝盖痛怎么办
21年，奶奶做了半月板置换手术。 手术前，我用三轮车代替了三轮车。 据我奶奶说，膝盖疼痛是一种可怕的感觉。 我看过我奶奶的片子，半月板的边缘磨得差不多了，周围还有一些碎屑。 去年，我奶奶也被查出膝关节有问题。 年纪大了之后跑步膝盖疼怎么办，膝关节开始老化，很容易感到膝盖酸痛，尤其是上下楼梯的时候。
我男朋友从初中开始就是校足球队的主力。 我们在聊天记录中搜索“膝盖”，发现：膝盖疼，膝盖疼死，膝盖又疼。 但要说服他不踢球几乎是不可能的。 他会向你解释“我不改变方向？” “我只是上去踢了几脚”。
最近，一起看了足球动漫《青狱》。 右膝有个角色，前交叉韧带断裂，让我担心以后踢球膝盖被报废。 很少有足球运动员有好的膝盖。 梅西、C罗和内马尔都有膝盖问题。 很多踢球的人都说，年轻的时候不知道膝盖有多贵，等到老了，看球就哭。
从老人到小伙子，膝盖受伤似乎是不可避免的。 再告诉大家一个冷知识，膝盖越用越少。 一旦损坏几乎不可再生，只能更换。 医学上也明确指出膝伤是不可逆的，所以大家一定要好好保护自己的膝盖！
虽然膝盖疼痛无法治愈，但可以预防和缓解。 具有按摩和热敷功能的膝盖按摩器非常有效。 接下来秋秋就通过这篇文章，让大家全面了解自己的膝盖，以及膝盖疼痛的种类以及如何选择一款合适的膝关节按摩器。
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以下膝关节按摩器均为自费购买，无需任何适当的膳食，可放心使用。
Copfi 膝关节按摩器
MAX的耐高温、受热面积大、续航时间长、透气性好等优点，让从以上五款膝关节按摩器中脱颖而出。 此外，它还有一些非常人性化的设计。 750个呼吸孔，透气舒适，里面可以加艾草袋，热敷效果更佳。
了解我们的膝盖
大家不妨想象一下，如果我们的膝盖不能弯曲，那会是什么样子。 我们像企鹅一样摇摇晃晃地走着。 那时我们坐下就“趴在板上”，上下楼梯只能用“跳”。
上下楼梯、骑车、爬山，甚至日常的走路跑步，都需要消耗我们的膝盖。 膝盖可以说是人体受力最大、结构最复杂的关节。 它由四块骨头组成：股骨、胫骨、髌骨和腓骨。 骨骼之间有韧带相连，主要有十字韧带、侧副韧带、关节囊和半月板。 膝关节由于活动范围大，容易磨损和撕裂。
跑步时膝盖承受的压力是行走的3-5倍，踢球时膝盖的磨损是正常行走的11倍，射门时突然停顿的力量可达20倍。 你自己的体重越重，你的膝盖承受的重量就越大。 这也是为什么不建议胖子减肥跑步的原因。
运动的时候伤到膝盖，不运动对膝盖不好。 久坐会使膝关节滑液分泌减少。 没有了这些滑液的水分，骨头之间的摩擦就会增加，膝关节的磨损就会增加。
下图是骨科专家蔡俊峰先生关于膝关节常见位置疼痛的图解，一目了然！
No.1部位是髌骨。 上下楼梯，或蹲起时，要考虑是不是髌骨关节炎或髌骨软化。 2号部位是股四头肌。 这里受伤可能会导致股四头肌肌腱炎。 3号部位是髌骨韧带，位于髌骨下方。 经常踢球和跑步的人，可能会导致髌韧带发炎，造成损伤。
第 5 部分是内侧关节间隙。 这个地方主要有两个问题，一个是内侧半月板的损伤，一个是内侧骨关节炎。 6号部位在5号部位的后面，就是内侧副韧带，在滑雪或者极限运动的时候可能会损伤。
了解了我们膝盖的构造和常见的疼痛表现后，就来告诉大家膝盖疼痛怎么办！
膝盖疼怎么办 1、减少运动
毕竟我们不是要踢世界杯，所以当膝盖向我们发出疼痛的信号时，我们就应该停止过度运动，及时休息。 如果在完全康复之前继续做剧烈运动，就会对膝关节软组织造成二次摩擦，造成更大的疼痛。
2. 保持膝盖温暖
老年人易患类风湿性关节炎。 骑自行车或步行时保持膝盖温暖。 冬天可以穿保暖裤和护膝。
3.按摩膝盖
膝盖疼痛可以通过按摩来缓解。 建议使用膝部按摩器代替人工按摩，方便快捷，效果更好。 具有热敷功能的膝关节按摩器可以加速膝关节的血液循环，扩张血管，促进膝关节的新陈代谢。 它还可以缓解肌肉痉挛并深度放松肌肉，从而减轻膝盖疼痛。
推荐的膝关节按摩器
下面推荐的按摩器都在500元以内。 黏贴式可穿戴膝关节按摩器，物理振动按摩+热敷功能更适合中老年人和运动爱好者，使用更方便。 评测的品牌有：、、、、SKG。
1. Copfi 膝关节按摩器
MAX的耐高温、受热面积大、续航时间长、透气性好等优点，让从以上五款膝关节按摩器中脱颖而出。 此外，它还有一些非常人性化的设计。
电子控制器可以通过磁吸连接到膝盖按摩器上。 控制器方正的外观很有MP4的感觉，大屏幕数字显示清晰易识别。 视力不好的老人也能看得很清楚。 顶部只显示温度和震动档位，字体很大，都是通过从左到右的加减箭头来调节的。 没有学习成本，不看说明书也能轻松掌握。 一键锁屏，防止误触，老人小孩都可以使用。
在测试的五款膝部按摩器中，Copfi的温度最高可达65°C，而其他品牌最高只能达到60°C。 五档温度可调，轻松找到适合自己的温度。 采用高密度棉绒材质，保温蓄热效果更佳。 我用海康微影的热像仪做了一个简单的测试，前后的变化很明显。
正常情况下，膝盖温度只有35℃左右。
佩戴膝部按摩器3分钟后，膝部温度达到43℃。
按摩器中间有750个呼吸孔，透气舒适，长时间佩戴也不会出汗。
为了更好的发挥热敷的作用，可以在内侧加艾草包。 Copfi自主研发的艾灸呼吸孔，充分发挥内侧艾灸的效果，更好的按摩膝盖。 建议大家购买这种可以放入灸袋的膝部按摩器。 艾灸袋很便宜，配合使用效果会更好。
有的按摩器的热敷面积只有髌骨的圆形区域，但科菲的热敷面积更大，达到㎡。 上至股四头肌，下至髌韧带，都能感觉到热松。 采用PI高密度碳晶发热技术，快速升温，魔术贴固定位置，快速感受髌骨周围的热度。
续航能力强，一次充电可以使用很长时间！ 振动按摩分为三个档位。 它对膝关节周围的穴位进行高频振动。 通常，按摩膝盖时需要弯腰低头。 配合按摩器，自动震动按摩+热敷放松，真是享受。 礼盒包装也很适合送给长辈和朋友，贴心又实用。
2.西屋膝关节按摩器
秋秋用过很多西屋的产品，比如颈椎按摩器、背部按摩器，感觉按摩效果很好。 这款膝关节按摩器也是用礼盒包装的，说明书是用信封包装的，很有创意。 总体来说，3D震动按摩效果明显，保温效果极佳，膝盖热敷体验很棒。 但是透气性差，时间长了膝盖会出汗。
外层采用四层锁温运动面料，表层PU皮层防风防寒，中层潜水面料，轻盈柔软，锁热保温，内层层采用石墨烯恒温聚能发热片，发热面积大，升温速度快。 底层由网布制成。 亲肤方便热透，还可以在网袋内放艾草袋、盐袋等，热敷对膝盖进行保养和放松。
圆形控制器可以随意拆卸，四个指令分别是开关机、加减温、M键调节档位。 西屋膝关节按摩器的正面没有通风孔，所以你能感觉到温度以最快的速度上升。 四层锁温运动面料贴合膝盖，不让热量散失，释放膝盖压力。 从热像仪上可以看到，刚拿下按摩器时，膝盖的温度在40℃左右。
7000r/min的高频振动可以深度放松肌肉，缓解运动后膝关节周围的肌肉酸痛。 实际按摩体验不错，但价格相对较高。 如果想追求更好的热敷效果，可以选择这款。 想要兼具热敷功能和透气舒适感，可以看看上面的Copfi。
3. 飞利浦膝关节按摩器
与前两款一样，采用3D环抱式设计，贴合整个膝关节，佩戴舒适不挑剔。 重量只有255.7g，对膝盖几乎没有负担，穿着也不会耽误做家务或走路。 颜色是深蓝色，热敷处颜色深一点，这个颜色很耐脏。
采用优质碳纤维发热丝，5秒即可感受到温度升高。 NTC温控系统让膝盖保持舒适的温度。 有 5 个可调级别，范围从 40°C 到 60°C，以满足不同的按摩需求。 因为后面的魔术贴把它围住粘住，而且膝盖不是光滑的平面，所以会有一些凸出的部分，影响保暖性。
模拟女按摩师锤击和振动来按摩膝盖。 这款飞利浦膝关节按摩器的出色之处在于它的控制器。 大屏幕数字显示还带有锁屏功能，不用担心误触。 触摸屏反应迅速，控制灵活。 不同温度调节周围的指示灯颜色也会不同。 例如橙色指示灯会在最高档位附近亮起，表示温度较高。 调节的时候还有语音播报，很适合老年人。
4. 膝关节按摩器
慕诗爱的材质是普通的面料。 毕竟价格摆在那里，而且里里外外的质地有点硬。 保温效果还不错，就是感觉有点闷。
采用远红外加热技术，可促进血液循环，缓解膝盖不适。 PI加热膜技术可实现3s快速加热，覆盖周围的髌骨和上下韧带肌肉。 配备智能NTC温控芯片，控制温度防止烫伤，按摩30分钟后停止。
震动按摩体验不是很明显，但是热敷功能很赞。 你可以用热像仪看到左右腿的温差。
5. SKG 膝关节按摩器
前几年SKG颈椎按摩器风靡一时跑步膝盖疼怎么办，现在SKG膝关节按摩器销量也不错。 再看表面的亲肤保暖材质，没有透气孔，上面几款都是用魔术贴固定的。 不过SKG膝关节按摩器对膝关节的包裹性不是很好。 上下部分由微曲面直接连接。 体验后感觉膝关节按摩器的应用效果不如科菲和飞利浦膝关节按摩器那么明显。
SKG是五款机型中唯一一款不可拆卸的控制器。 控制器由塑料制成，带有旧按钮。 虽然有语音播报，但感觉并不清晰。 当它关闭时，它仍然唱着 SKG 的歌曲。 秋秋连歌词都没听到。
最高热敷温度仅为55°C，可四级调节：40-45-50-55。 其他的穴位按摩和NTC温控没什么起眼的地方。 同价位，这款似乎没有竞争力，但日常热敷按摩，放松膝盖还是不错的。
评论
经过一些体验， 是最平衡的膝盖按摩器。 热敷面积、续航、透气性都非常出色。 300出头的价格也超划算，最值得推荐。 其次是西屋和摩西爱，热敷效果明显，保温性好，西屋价格略高。 想要有好的操控方式和按摩热敷体验，可以选择飞利浦。 SKG推荐多比较比较，感觉没有上面几家好。
总结
膝关节按摩器并不是治病的神器，它只能按摩膝盖，放松肌肉，止痛。 如果疼痛加剧，建议及时去骨科医院检查。 平时跳完老人的广场舞，或者出去买菜回家后，可以用膝关节按摩器按摩一下，膝关节会感觉很轻松。 也适合年轻人运动后恢复，止痛。
最后希望大家从这篇文章中关注到我们的膝盖，毕竟它是我们最“勤劳”的朋友！