哎呀~膝盖好痛，肿了怎么办！ 五个好习惯让你远离膝盖问题！
好习惯一：懂得运动
最适合老年人的运动是游泳。 游泳作为一项全身运动，不仅可以促进滑液的分泌，增强关节周围的韧带和肌肉力量跑步膝盖疼怎么办，还可以改善心肺功能，预防心血管疾病的发生。
好习惯二：注意保暖
膝关节脂肪层薄，保热性差，对温度变化敏感。 受凉受凉会引起肌肉和血管收缩，引起关节疼痛或关节周围软组织水肿。 关节疾病患者要注意保暖。
好习惯三：多补钙，少喝酒
预防骨质疏松，多吃富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品、芝麻酱等。同时要限制饮酒。 长期饮酒可能导致尿酸升高，诱发痛风性关节炎的急性发作。
好习惯 4：避免超载
提重物、肥胖等重负荷都可能增加关节面的压力，损伤软骨、肌肉和韧带。 因此，建议积极减肥，避免重体力劳动，注意防护。
好习惯五：注意症状早治疗
以关节炎为例，早期如果忽视诊治或中断治疗跑步膝盖疼怎么办，病程进展迅速，后期又会复发，造成关节畸形和运动障碍。 当频繁出现关节问题时，应及早就医，以免延误治疗的黄金期。