春天是跑步减肥的最佳时机，注意5点，你会瘦得更健康

春天是跑步减肥的最佳时机，注意5点，你会瘦得更健康

春天不减肥，夏天就难过了。 春季是减肥的最佳时机，尤其是对于选择跑步减肥的人来说，春季更是跑步减肥的最佳时机。

为什么说春天是跑步减肥的最佳时机？

春天跑步可以有效燃烧整个冬天积累的脂肪。 由于季节更替，春季也是流感的高发期。 选择春季跑步，不仅可以通过跑量增强心肺功能，还可以提高免疫力，降低患流感的风险。

春季跑步的最佳时间是下午4-5点，因为这个时间段气温比较高，氧气比较充足，人体肌肉得到充分的激活，比较适合跑步。 早上和晚上的温度比较低，相比没有下午那么合适，所以选择温度较高的时间段是春季跑步考虑的重点。

春季跑步还应注意以下几点：

1.适当加衣服

春季一般早晚较冷，中午气温回升较快。 外出跑步前，一定要关注天气预报。 可以多穿几件薄衣服，等出汗多了一件一件脱下来。

由于很多跑友选择在气温较低的早晨或者晚上跑步，所以跑后注意自我保护非常重要，比如及时更换干爽的衣服最佳跑步减肥时间，跑完后避免刮风，注意休息、睡眠和营养，否则病如山倒，若想重回巅峰，就得重新训练很长时间。

2.加水

因为春天的空气比较干燥，跑步会导致身体水分流失，所以跑前和跑中一定要补充足够的水分。 等了一个冬天，进入春天后突然开始大量运动。 身体需要承受额外的压力，出汗也会增多。 要及时补充水分，防止脱水。

3、运动量由小到大循序渐进

春季人体精气处于上升阶段，运动量应由小到大逐渐增加。 如果跑步后非常疲倦，并伴有头痛、头晕、胸闷等不适，说明运动量过大，应及时调整，减少。 运动量。

4、春季是过敏高发期最佳跑步减肥时间，过敏者更要小心

春天是百花盛开的季节，但在百花盛开的同时，也要注意一个潜在的危险：花粉过敏。 这种病看似少见，但发病率实际上在逐年上升。 如果你是花粉过敏的跑者，那就少去或尽量不要在鲜花盛开的公园跑步。

5.注意呼吸方式，尽量用鼻子呼吸

人的鼻子左右两侧各有一条弯曲的细长管。 这条管道被称为“鼻腔”。 它可以阻挡空气中的灰尘和病菌，防止它们进入人体。

一年之计在于春。 抓紧时间动起来，让2019年的每一天都更有活力。