早上 6:30 起床对您的健康有益吗？

早上锻炼的最佳时间是9:00-10:00之间。

研究表明，高强度运动可在饭后两小时进行；适度运动应安排在饭后一小时；饭后半小时进行轻度运动最为合理。根据吃早餐的时间，早上9点到10点之间是锻炼身体的最佳时间。

不宜过早起床锻炼。过早运动，弊大于利：

1、清晨起床空腹跑步对人体危害很大

如果空腹跑步，维持运动的能量只能靠脂肪的消耗。这也是人们经常推荐运动减肥的原因之一。此外，空腹运动会导致人体血液中的游离脂肪酸显着增加。如果游离脂肪酸过多，就会产生损害心肌的“毒物”。这种“毒”往往会导致心律失常，甚至猝死。

2.生理机能比较低

早上刚起床时，大脑皮层还没有完全兴奋，生理机能还处于抑制状态，人体各器官的功能都比较低。数据显示，肌肉速度、力量和耐力在凌晨3:00到5:00处于最差状态。最好的运动时间应该是运动的生理机能最好的时候。这个时候体力、敏感度和适应力达到顶峰，心率和血压上升最平稳，体育锻炼最有利于健康。而在运动机能最差的时候，运动时容易疲劳，运动损伤的概率也会增加。

3.降低体温

科学研究发现，体温的变化会极大地影响运动的质量和效果，即运动时体温越高，效果越好。

4.血液粘稠，容易形成血栓

长夜没有饮水，水分不断通过皮肤、粘膜、尿液等流失，使清晨血液粘稠，流速减慢，形成血栓的概率增加；另一方面，肌肉在运动过程中需要血液和氧气。增加的、粘稠的血液也不利于肌肉供血。

5.心脏负荷大，调节功能不稳定，增加猝死风险

运动医学专家发现，早上进行体育锻炼时，心率和血压比下午升高得更快早上起来空腹跑步，心脏负担更重，容易造成心肌缺血，增加突然运动的风险-诱发死亡。美国哈佛医学院的研究人员发现，每天早上

6:00至9:00是心脏病发作的“高峰期”。因此，心脏病患者在此期间应避免运动。

早上 4:30 起床对您的健康有益吗？

好的

跑步对健康有益吗？

那么，它可以减压，加速全身的血液循环，有利于身体的正常执行，也是一种养生的方法。

科学合理的跑步有益健康。

跑步可以提高心肺耐力水平，增强心肺功能，增强体质。

跑步对减肥很有帮助。跑步是经典的有氧运动，对减脂减肥有很好的效果。

除了增强体质，跑步还可以帮助排解不良情绪。

注意事项：做好热身活动，合理控制跑量和强度，循序渐进的跑训练，逐渐增加跑距离。

甘一定不会有事的！跑步可以锻炼身体！

通常当你被困住并且你需要一些东西来排泄并获得一些缓解时，也许跑步是你最好的选择！或者当你身体虚弱的时候，跑步也可以强身健体。总之，跑步的好处太多了，一言难尽，哈哈！我看你是个爱跑的人，加油~努力超越刘翔早上起来空腹跑步，明年的短跑冠军就是你了。哈哈（开玩笑的）*_*

冬天跑步对身体好吗？

有好处，可以锻炼肺活量，还可以锻炼全身的肌肉。

1、尽量选择室外氧气充足的场所进行锻炼。冬天的空气质量本来就差，尤其是在室内人多的地方。如果不是进行专业训练，最好选择合适的时间到户外氧气充足、空气新鲜的地方锻炼。

2、养成规律作息的习惯。冬天，很多人习惯早上睡懒觉，晚上精神好的时候熬夜。由于生活不规律，缺乏运动，身体抵抗力下降。工作时不仅头脑不清醒，还容易生病。一定要养成规律作息的习惯，经常锻炼身体，既能保证精力，又能增强抵抗力。

3.避免大雾。雾是由无数微小的水滴组成的，其中含有大量的灰尘、病原微生物等有害物质。

雾天跑步对身体好吗？

雾气中含有大量有害物质。人们在跑步时需要呼吸得更快、更深。如果经常在雾中跑步，过多吸入这些有害物质，就有可能引发疾病。

跑步对身体好吗？

跑步很好，腿也不会变粗。当然前提是要长跑而不是短跑，但是一定要注意自己的跑步姿势，选择一双好的跑鞋。还要注意路面，尽量不要在大理石、花岗岩路面上跑步。对你的膝盖造成伤害只要注意这些跑步会对你有很多好处

早上5:30起床跑步。那就去睡觉好不好？求大神帮忙

这不，仔细想象一下，你早上睡不好，起床跑步，跑完身体充满了活力，身体兴奋了，又去睡觉了，哎，我想问问，你还睡得着吗？