在跑步机上锻炼的正确方法是什么？

说到跑步机，相信大家都不陌生。那么，你知道如何使用跑步机来更有效地锻炼吗？下面为您推荐几种方法。

1、走跑结合：对于刚刚使用跑步机跑步或者减肥的朋友，可以采用走跑结合的方式。这样不仅不用担心跑步受伤，还能帮助你达到减肥的目的，告别无聊。您可以根据自己的体力进行调整。

2、变速跑：经过一段时间的使用，我们在积累一定的体能后，就可以开始变速跑了。从热身一公里开始，以你能接受的放松速度开始你的长跑，每分钟增加一个。公里速度，15分钟。然后回到开始的节奏，再做一遍，然后休息10分钟。如此重复几次怎样锻炼跑步速度，减肥和提高跑步速度的效果就会很明显。

3、上坡跑：跑步机除了可以训练变速跑之外，其实还可以进行上坡跑训练，不仅可以帮助我们训练上坡跑怎样锻炼跑步速度，还可以帮助我们增加心肺功能。