女性减肥的最佳时间是什么时候

女性减肥的最佳时间是什么时候

女性减肥的最佳时间是什么时候？

月经的第1-7天是瘦身受益期

女性朋友在经期每周最多可以锻炼四个小时。 这个阶段切不可采用剧烈运动和节食来减肥。 月经提前是塑造身材的最佳时机。 如果减肥过度，很容易造成身体脱水，无法更好地分解脂肪。 这时候可以选择一些温和的运动，比如太极拳、瑜伽等。

经期后 7 至 14 天

月经后7～14天是减肥的加速期。 每天的运动频率要达到两小时以上，每周至少要保持七小时以上。 小编强烈建议大家选择骑行或者跑步来快速消耗热量。 此外，还应根据自己的体质或爱好选择合适的有氧运动。

月经后14-21天是塑身的顺畅期

月经后14～21天，皮脂腺会大量分泌，使黑色素活化，面部容易长痘痘。 这个时候心情会很烦躁，情绪不稳定。 你不妨通过运动来减轻压力。 每天花40分钟在跑步机上跑步或做有氧运动月经期间适不适合跑步，可以消耗体内的热量。 此外，还可以选择跳绳减肥。 效果非常显着。

经期后 21 至 28 天

月经后的21到28天，你会感到全身疲倦。 这时候可以选择有氧运动，每周运动时间可以达到三个小时。 每天可以抽出30分钟练习瑜伽，可以让你的身体更加柔软，同时让你的心灵平静下来。 通过做瑜伽可以拉伸骨盆，从而促进血液循环，缓解痛经和身体浮肿。

温馨提示

经期要多吃含铁丰富的食物，尽量不要吃辛辣刺激性食物，如大蒜、胡椒等，远离生冷食物，少吃酸性食物，不要吃太咸的食物。 温开水服下月经期间适不适合跑步，切不可节食减肥。 月经期间避免剧烈运动。 不妨选择太极或瑜伽、慢跑、散步等方式，忌食生冷食物。