打羽毛球可以瘦腿吗？

如果你都是胖子，你可以减肥

每次运动后拉伸！！！这样你就不会形成块状肌肉。我们需要棒状……上半身力量也是如此。训练后需要拉伸

羽毛球是仅次于游泳的健身运动。看看国家队的羽毛球运动员。

打羽毛球可以瘦腿吗？大腿和小腿？ 40分

没办法……我练了很多年，腿上全是肌肉。羽毛球对肌肉的爆发力也有很高的要求，练久了就会出现大块的肌肉。如果你的腿上有很多脂肪，我建议你慢跑或快走。如果一定要打篮球，不要太剧烈，控制心跳，做有氧运动。还有，运动完后一定不能直接坐下来休息，记得要拉伸一下。

打羽毛球能让大腿变细吗？

打羽毛球不可能有瘦大腿的效果。因为羽毛球也是一项爆发性的项目每天早上跑步能瘦腿吗，打羽毛球会让大腿变粗。想要减大腿，每天早上起床坚持慢跑30分钟以上，因为30分钟内运动体内的供能物质主要是糖分，而以上运动体内的供能物质30分钟主要是脂肪。减肥的目的是为了消耗体内的脂肪，从而达到减肥瘦大腿的效果。

打羽毛球能瘦大腿吗？

不能。羽毛球是一项全身运动，对腰部和下肢的爆发力要求很高，瘦腿是不可能的。

有什么简单的运动可以瘦腿？我可以打羽毛球吗？中午二十分钟晚上二十分钟可以吗？

高腿+小腿抬高（提踵）撑墙或窗提脚跟+带子拉伸（双腿并排，弯腰抓住脚踝，双手尽量向后伸展，打羽毛球是个不错的项目，但时间太短，运动量也不好。

每天打羽毛球1小时，爬楼梯半小时，一个月你的腿能瘦多少厘米？

最重要的是坚持，去尝试，先行动，不管结果如何。

我们小区有个妹子，每天在小区里走得很快（不是很快），下雨天就打着伞走路。她的辛勤工作得到了回报。再看现在的她，苗条、轻盈、健康，自信满满。

哪些运动方法可以瘦腿

饮食减肥方法：

节食节食当然不是我们通常认为的节食。这种减肥方法需要我们养成良好的饮食习惯，从而达到减肥的目的。那么我们应该养成什么样的饮食习惯呢？首先，你要制定自己一周的食谱，然后制定一日三餐。最好参考卡路里图，这样才能更好的搭配营养饮食；其次，一定要控制好每顿饭的量，其中最重要的就是早餐。一定要吃饭，晚餐可以少吃或不吃，这是最重要的；最后就是在家里放一个电子秤，每周称一次体重，会有意想不到的收据，前提是一定要做出合理的食谱，合理的计划饮食，从一天到一周，从一周到一周一个月，从一个月到一年，让你控制饮食，日积月累养成自己的饮食习惯，就能达到减肥的目的。七日见效，慢的一月见效。

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另外，我们在两餐之间，可以吃一些对肠胃有好处的水果，比如香蕉、黄瓜、橘子等水果。这些水果可以清理肠道菌群，促进肠胃健康。消化起着重要作用。此外，水果含有丰富的营养物质，使我们的身体不可或缺的营养物质，从而达到补充营养和减肥的目的。

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运动减肥法：

所谓运动，不是你出去打篮球，打羽毛球，跑步。如果一味坚持锻炼，只会适得其反。运动减肥法科学而持久。首先，早上要早起，然后先锻炼筋骨。，当您的全身开始感到有点热时，您现在可以开始跑步了。跑步时不宜跨步或快跑。你应该慢跑，因为慢跑可以消耗你体内长期残留的脂肪。短跑和快跑只会导致肌肉呼吸产生乳酸，不仅难以消化，而且达不到消耗脂肪的目的，所以跑步必须是慢跑。打篮球、打羽毛球等运动必须坚持。你可以设定一个合理的时间，每天下午或者早上起来做这种运动。或者羽毛球，你需要主动去运动，坚持下去才能更好的减肥。我打篮球已经3年了。从最初的不会打到最后准确的投篮，都是自己的努力，所以运动减肥是一个长期的过程。减肥后一定要继续坚持，否则反弹严重。和 NBA 球星一样，他们在打篮球时拥有魔鬼般的肌肉发达的身体。一旦退休，他们很容易发胖并失去身材。

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跑步的时候一定要记得慢跑，不是追求跑多快，而是追求跑的时间。每次最好跑40分钟以上。既可以锻炼身体，又可以消除脂肪。

打篮球：以平时锻炼为主。可以做力量训练和柔韧性训练，锻炼肌肉，俯卧撑等运动，这些都是篮球训练必备的。要想打好篮球，首先要锻炼身体。不仅可以打好篮球，还可以锻炼身体，燃烧脂肪。

打羽毛球：打羽毛球的时间也稍长一些。不要打几拍。气喘吁吁时停止演奏。长期打羽毛球可以锻炼身体的协调能力和肺活量。另外，左右跑也能达到燃脂目的，最终成功减肥。

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辅助减肥方法：

辅助的减肥方法当然是喝减肥药，吃减肥胶囊等等，减肥的速度是很快的，因为吃了药之后肚子会不舒服，要上厕所清洁肠道。大家都知道，肠道包括大肠、小肠、直肠、十二指肠等，在我们的身体里，它是一个折叠扭曲的生长体，所以大便、垃圾、灰尘难免会粘附在肠道上正常消化。肠道壁上，时间长了会产生重量，所以肠道一定要清理干净，补充减肥药是一种快速清理肠道的方法，但是在选择的时候一定要选择大牌子的并且是厂家保证的药否则，随便买减肥药，不仅达不到减肥的目的每天早上跑步能瘦腿吗，反而会产生严重的副作用。

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中医***减肥方法：

现在我们生活中总能看到减肥瘦身的广告，但确实有一些正规的减肥机构，里面会有中医***……>>

打羽毛球可以穿瘦小腿袜吗？

首先，运动时一定要穿宽松的衣服。

一来打羽毛球未必能瘦腿，二来穿紧身袜不利于皮肤透气，出汗后排泄不出去，容易得皮肤病。

第三，羽毛球手臂可能会变粗，

四、建议多做瘦腿运动，外力的效果永远达不到身体努力的效果

每天坚持跳绳，腿会变细吗？？？

可以，但只能减腿。除了多跳绳，每天睡前要拉伸韧带，每天多吃蔬菜水果，保持饮水。如果可能，尽量每周锻炼 2-3 次。女孩可以游泳和做运动。打羽毛球可以瘦大腿。

慢跑和打羽毛球哪个更利于减肥

打羽毛球和慢跑都可以减肥，但是很容易增肌。我亲身体验过，运动后，用手用力挤压，可以消除肌肉。但最有效的是快走。我每天快走2KM。它非常有效，我没有节食。在大约六个月的时间里，我的体重从 88 公斤减到了 65 公斤。真的很有用