跑步真的能减肥吗？别傻了，这三点你做不到，只会越来越胖

说到减肥，很多女性都有很多话要说，因为每个女性要么在减肥的路上，要么正在减肥。毫无疑问，小雪胖的时候，她也想减肥。那时候觉得世间只有瘦子才能活得好，胖子受的都是这个世界的伤害。小雪减肥后发现世界变了，变得如此美好，很多人愿意帮助她。

于是小雪成了一名减肥教练，想把减肥这件事发扬光大，告诉身边每一个想减肥的胖娃。因为在我心里，只要是减肥，还是有跑步的。只要你跑步，你就可以减肥。其实，这是一种非常错误的认识。如果靠跑步做不到跑步可以减肥吗，以下三点会让你越来越胖。不要相信，这是一个很残酷的事实。

1、必须跑30分钟以上，才有燃脂效果。或许对于很多胖宝宝来说，跑步就是走出去开始跑步。可能跑几分钟，十几分钟，然后你就跑不动了。别再跑步了，想象一下怎么可能这样减肥。因为，这个时间，实在是太短了。还没达到燃脂目标就结束了。因此，正确的跑步姿势是跑30分钟以上。最好保持在45分钟以上，比较合理。

2.跑步后不要暴饮暴食，不要以为只要自己跑就好了。那你就可以肆无忌惮的吃东西了。对于大多数胖宝宝来说，他们已经跑不动了。可以说我已经很饿了，对自己的胃有好处，也可以说是犒劳一下自己。我开始吃很多，其实是很不对的。因为跑步和吃很多食物后，吸收得很快，反而会适得其反。

3、不要总是在意体重秤上的数字。可能有很多胖宝宝，为了能够时刻注意到自己的体重变化跑步可以减肥吗，他们都会在家里放一个电子秤。这样，您就可以随时随地称体重。其实这样很不好，很容易影响心情。我们应该相信，只要坚持正确的跑步姿势，我们总能瘦下来。不要总是关心那些数字。

所以胖宝宝们要注意了，如果没有正确的跑步姿势，以上三点都做不到，只会越跑越胖。