跑步出汗的好处
人体一年到头都难免出汗。 出汗对人体来说是一种健康的行为，但是很多人却非常讨厌出汗。 因为人体出汗后，汗水很容易把衣服弄湿。 衣服一旦被打湿，就会产生一种非常不舒服的黏糊糊的感觉，但其实出汗是大有好处的。
很多人出汗很多，这也是很多人讨厌在夏天大量出汗的原因。 炎炎夏日，人体体温过高，汗腺会通过排汗来达到调节身体正常温度的作用。 但其实出汗并没有人体感觉的那么糟糕。 虽然给人一种不舒服的感觉，但其实对人体健康是非常有益的。
出汗有很多种，有身体过热引起的被动出汗，还有身体主动想运动时出现的主动出汗，尤其是跑步是一种很常见的出汗。 那么跑步多出汗有什么好处呢？
跑步是人们在锻炼时经常选择的一项运动。 无论是快跑还是慢跑，都是很好的锻炼方式，可以使人体出汗，好处多多。
第一个好处就是人跑步的时候会出很多汗，第一个好处就是可以排毒养颜。 人体内往往储存着很多毒素和废物需要排出体外，所以跑步出汗可以达到发汗排毒的效果。
第二个好处就是跑步出汗可以减肥塑形。 很多处于减肥期的女性和男性，都可以通过跑步来达到塑身的效果。 出汗可以带走体内多余的水分和脂肪，从而达到减肥的目的。
第三个作用是出汗能使人心情愉快。 当人们想主动出汗时，人体就会因为出汗的目的而达到释放压力、养成良好作息习惯的效果。
所以跑步是一项好处多多的运动。 人们通过跑步不仅可以达到流汗的目的，还有很多其他的好处。 因此，人们要热爱运动，找到自己喜欢的运动项目，平时多跑步，多出汗，不仅可以促进身体健康，还能促进身体的新陈代谢，缓解身体的紧张。
夏天，很多人都希望天天躲在“空调房”里，这就导致夏天本该是出汗的季节，却出不来汗！ 甚至有些人出门时会涂上止汗剂等产品，以防止汗水弄湿衣服。
其实，这些做法完全违背了人体的生理规律，千方百计不让自己出汗也是错误的。 夏天少出汗，感冒、关节炎、失眠就会找上门来，高血压等慢性病的发病率也会成倍增加……夏天多出汗最健康。
出汗的 10 个惊人好处
1.排毒抗癌
出汗是排毒防癌的最佳方式。 也许你还不相信。 研究资料表明，汗液是排出体内砷、镉、铅、汞等有害物质的途径之一。 汗液中可检出重金属成分，浓度与尿液相当，有时甚至高于尿液。
例如，马拉松运动员很少得癌症，因为致癌的罪魁祸首铅、汞和砷在他们体内是通过出汗排出体外的。 马拉松运动员在跑步时出汗量是正常人的 20 倍。 我们光靠喝水来排毒是不够的。 由此可见，出汗对排出毒素、预防癌症很有帮助。
2.润肤护肤
汗水可以清除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。 很多人经常会在脸上、背部等处长痘痘，这是因为皮肤毛孔没有清洁干净，毛孔堵塞了。 夏天最好多运动，稍微出点汗，立马感觉皮肤紧致、细腻、有光泽，粉刺也会减少。
3、减肥、预防慢性病
此外，出汗还可以消耗体内多余的能量，有助于促进脂肪的分解，有一定的减肥效果。 身体和血管中的脂肪少了，高血压、高血脂、心血管疾病等慢性病也会减少和改善。
在夏季，细胞本身会更加活跃。 这时候，科学地加强锻炼、排汗，会比平时多出数倍的效果，更有利于减肥、改善体质，预防“三高”等慢性病。
4.提高免疫力
夏天多出汗还有一个惊人的好处，那就是提高身体的免疫力。 很多人为了提高免疫力，经常会服用一些保健品。 有些保健品含有不明成分，有些保健品含有激素，反而会抑制免疫系统。
最好的办法就是通过科学出汗。 研究发现，汗液中所含的抗菌肽能有效抵抗病毒、细菌和真菌； 出汗能有效增强自身免疫力，提高抗菌、抗病毒能力。 比如，每天运动30-45分钟，身体就会微微出汗，每周运动5天，长期坚持，免疫力就会增强。
5.促进消化
夏季常常导致食欲不振和消化不良。 这时候，最好的促进消化的方法就是通过运动来出汗。 因为出汗会加快全身新陈代谢，帮助肠道蠕动，促进消化。
尤其是便秘的人，通过运动出汗对缓解便秘也很有帮助。
6.增强记忆力
出汗还会使身体细胞处于旺盛状态，保持精神集中，增强记忆力，使大脑更有活力。
此外，研究证实，运动和出汗会对大脑产生积极影响，可以大大提高人的记忆力和注意力。
7.稳定血压
运动时出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁的弹性，从而达到降低血压的目的。 同时女人跑步有哪些好处，运动时出汗加速血液循环，有助于消化系统和神经系统的调节。 因此，除了控制饮食外，出汗是预防高血压最好的方法。
8.保护骨骼
我们都知道，很多人随着年龄的增长容易出现骨质疏松，因为体内钙质流失。 那么如何有效防止钙质流失呢？ 一个简单有效的方法就是运动和流汗。 出汗有利于钙的有效滞留，阻止体内钙随尿液排出体外女人跑步有哪些好处，预防骨质疏松。
9.预防结石
结石的形成主要是由于磷酸镁等无机盐在体内结晶沉积所致。 出汗可以有效排出体内盐分，保留骨骼中的钙质。 这种生理过程限制了肾脏和尿液中盐和钙的积累，而肾脏和尿液正是结石的来源。 并非巧合的是，出汗多的人多喝水，这也能防止结石形成。
10.预防感冒
出汗实际上有助于对抗结核菌和其他危险的病原体。 汗液中含有的抗菌肽对病毒、细菌和真菌有效； 它进入细菌的细胞膜并将其分解。 2013 年发表在美国国家科学院院刊上的研究表明， 对结核病和其他细菌非常有效。 这种天然物质比在微酸性汗液中自然激活的抗生素更有效。
如何正确出汗
出汗有两种类型：主动出汗和被动出汗。
主动出汗：主动出汗主要是通过运动来实现的，会加速身体的新陈代谢，促进能量消耗。 例如散步、慢跑等。
被动出汗：被动出汗是通过炎热的环境促使身体出汗。 这种出汗方式耗能少，适合身体不宜运动的人。 例如足浴、汗蒸、桑拿等。
夏天出汗是上天赐予我们的天然保健方法。 如果该出汗的时候不出汗，医药费要上千万。 夏天，走出空调房，尽情挥洒汗水吧！