跑步机跑步的正确姿势是什么？ 跑步机锻炼的姿势是什么？

跑步机跑步的正确姿势是什么？ 跑步机锻炼的姿势是什么？

现在雾霾这么严重，越来越多的人不喜欢户外跑步，转而选择用跑步机来锻炼。 然而，很多人在跑步机上锻炼后，腰椎、膝盖、脚踝等部位和关节都会出现各种不适。 其实这和不正确的跑步姿势有很大关系。 在跑步机上跑步的正确姿势是什么？ 跑步机锻炼的姿势是什么？ 让我们一起了解更多吧！

跑步机跑步的正确姿势是什么？

(1)挺直腰部，上半身保持一条直线

有些人跑步时习惯挺胸挺背，身体重心前倾，会增加腰椎的压力，久而久之就会造成腰椎劳损。 跑步机跑步的正确姿势是什么？ 保持头、颈、背在一条直线上，眼睛直视前方跑步机正确跑步姿势，不要低头，也不要前后扫视。 这决定了你的跑步效率。

另外，跑到地面时的震动和跌落给脚底带来的冲击力几乎是体重的五倍，重心前倾会给腿部和足部关节带来更大的冲击力，随着时间的推移会引起不适。

(2)放松双肩，双臂前后摆动，不要左右摆动

跑步虽然是下半身的运动，但手臂的运动可不是可有可无的。 来回摆动手臂可以给你前进的力量。 需要知道的是，不正确的摆臂不仅会影响自己的运动过程，还可能对身体造成意想不到的损伤风险，尤其是不正确的摆臂可能会给膝关节造成负担，一定要引起注意。

(3)双脚着地姿势要正确，脚底不要直接着地

有的人在跑步机上跑步感觉特别有活力，噪音也很大。 其实这可能是着陆姿势不正确造成的。 认为脚底直接着地。 脚底落地会对身体造成很大的冲击，尤其是脚底对人体的反作用力会通过骨骼传递到脊柱和大脑，跑完后会引起头部不适，所以必须纠正。

跑步机跑步的正确姿势是什么？ 我们应该先用脚后跟和中足着地跑步机正确跑步姿势，然后脚掌快速向前滚动，然后将前脚掌推离地面。 脚落地时，声音不宜太大，要轻而有弹性。

以上就是关于什么是跑步机跑步的正确姿势的介绍。 很显然，跑步机使用不正确的跑步姿势可能会造成一系列的风险伤害，所以我们要想更好的保护自己，在使用跑步机的时候一定要学会正确的跑步姿势。