哪些运动对膝盖伤害最大？ 跑步？骨科医生给出的答案让人意外
跑步一直是人们比较熟悉的一项运动。 有些减肥的人，一说到运动减肥，第一个开始的运动就是跑步。 但是身边很多人都说不能跑步，跑步会伤膝盖。 这让一些减肥人士或运动爱好者更加困惑。 今天，骨科医生告诉大家跑步会不会损伤膝盖。 哪些运动对膝盖的伤害更大。
跑步对膝关节有一定程度的损伤，损伤主要是骨骼中的软骨和膝关节周围的组织。 跑步和膝盖的关系就相当于汽车的轴承，行驶过程中遇到的一些摩擦力、压力等关系。 就像我们跑步时，膝关节的摩擦现象。
我们跑步的时候，身体在空中的时候，腿部膝关节的压力减少了，关节里面的空间就变大了。 运动脚下落时，身体的压力会直接作用于膝盖的软骨，导致软骨磨损。 有些减肥体重比较重的人不建议跑步减肥，因为在跑步过程中，身体重力对膝盖的压力会成倍增加。 许多去医院做膝关节置换手术的人大多是超重者。 所以跑步对膝盖的伤害更大。 除了跑步，还有一些运动对膝盖的伤害更大。
1.爬楼梯
很多人喜欢用爬楼梯的方式来锻炼，但是不正确的爬楼梯方式会对我们的膝盖造成更大的伤害。 我们每爬一层楼梯，膝盖处的软骨就会承受比我们身体重很多倍的压力，相当于爬了一次楼梯，你背着六个人。 另外，上楼时身体过早前倾，前脚先落地。 长期软骨会磨损掉。 关节软骨磨损后，很难恢复，必要时需要手术治疗。
2.打篮球
男孩子中最流行的运动是篮球。 但是因为场地有时候不太正式爬楼梯和跑步哪个减肥，有时候你在水泥地或者泥土上开始打篮球，或者就穿拖鞋、凉鞋等，还在拉篮球的时候，身体就往上跳，往地上压。 膝盖内部的关节和韧带会受到强烈的冲击，导致严重的磨损。 还有，在打篮球的时候，身体会做各种动作，比如快速转身、突然停下、快速向前移动等等，都会对膝盖造成一定的压力，有时候可能会有摔伤的风险。韧带撕裂。 运动前做热身运动可以帮助减轻体重。
3.深蹲
很多人在深蹲时，由于动作不规律，要注意膝盖受伤。 当我们深蹲时，膝盖开始弯曲，使腿部肌肉的压力传递到膝关节，身体的重量作用在膝盖上，受压后造成膝盖损伤。 还有，在做热身运动之前，做大量的深蹲，然后在深蹲之后突然跳起来，导致关节压力突然增加，加重了伤势。 正确的深蹲方式是臀部发力，帮助臀部承受压力，双脚发力，上半身挺直，防止膝盖受伤。
以上就是关于一些运动对膝盖的伤害，以及跑步对膝盖的伤害。 我们在运动的时候，要做的就是保护好自己的身体爬楼梯和跑步哪个减肥，在避免受伤的前提下进行运动。 运动前，一定要多注意热身运动。 穿合适的运动鞋。 配合适当的动作进行锻炼，有助于达到锻炼身体的目的。