跑步时为什么要吃香蕉？ 终于找到答案了！
1. 钾是一种电解质。 在跑步过程中，钾会从骨骼和肌肉中释放出来，并通过汗腺流失。 缺钾可能会导致肌肉痉挛。 香蕉是高钾食物。 钾能增强肌肉力量和耐力，所以吃香蕉是补钾的好选择。 香蕉是跑完半马以上的跑者补充能量的首选。
2. 镁是体内第四大矿物质。 骨骼健康需要镁参与，因此非常重要。 镁可提高免疫力、能量代谢、蛋白质合成，并有助于肌肉和神经功能。 香蕉富含镁。
3、香蕉含有丰富的维生素B6，负责能量代谢、血红蛋白的合成、向细胞输送氧气和白细胞的合成。 也就是说，足够的维生素B6可以让我们在跑步过程中维持肌肉所需的能量。
4、肌肉中的原糖在跑步过程中会被消耗掉。 糖原是碳水化合物的储存形式。 以 500 的配速进行大约 30 分钟后，糖原就会耗尽，身体开始燃烧储存的能量北京跑步维生素，例如脂肪。 香蕉富含糖分，很容易在短时间内直接转化为能量。 香蕉是直接提供跑步所需碳水化合物的好方法。
5、香蕉对失眠或情绪紧张也有疗效，因为香蕉所含的蛋白质中含有氨基酸北京跑步维生素，具有镇静安神的作用。 跑步和吃香蕉不仅可以提供能量，还可以让你感觉更轻松。
香蕉对跑步有很多好处。 个人建议一次不要吃太多。 大约三个香蕉就足够参加半程马拉松了。 跑前或跑后半小时均可食用，半程马拉松或全程马拉松跑中途也可食用。