60岁的人看起来像40岁的人？ 为什么坚持跑步的人比同龄人年轻？
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对不会跑步的人随意提问有神一样的嘲讽，可以说是杀伤力极强。 你知道长期跑步会对我造成多大的伤害吗？ 经常跑步让我看起来更年轻、更健康，但它会伤害我周围的同龄人。
拥有40多年跑步经验的日本传奇跑者岩永义治今年已经60多岁了。 他最近连续打破了三项世界纪录，分别是60-64岁年龄段的10000米课程（33分39秒）、5000米和3000米的世界纪录，令人震惊。
无论是在电视转播还是在现实世界中，岩永义治不仅在身姿体型上丝毫不逊色于少年，就连他的脸也不像60岁的老人，而是一个有着一张不老的脸帅气的大叔，很多人说“他看起来好年轻”，如果有人说他只有40岁，他们就会相信。
有的跑友可能曾怀疑过一段时间是否要坚持，因为他们发现，越是热爱跑步，越是不合群，越是“跟不上”同龄人...... ..
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跟不上同龄人增重的速度
《永久克服下肢脂肪》一书的作者詹姆斯-博士说，跑步在塑造大腿和臀部方面比任何其他运动都要好，可以“挤出”顽固脂肪，甚至是小肚腩。
对于一个体重 140 斤的成年人来说，跑步 30 分钟可以燃烧 391 卡路里，而骑自行车和打网球分别为 277 和 272。 它基本上是日常最方便、最有效的燃脂运动。
更重要的是，“即使在跑步后 20 分钟到半小时，你也可以在数小时内保持高卡路里燃烧，”该大学运动科学学院的运动物理学家马克摩尔说。
当同龄人因为喝酒喝酒超重的时候，天天跑步就只有你一个人“瘦”了，尤其是身材走样的身材。 融入集体真的很难吗？
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跟不上同龄人心态的变化
现在，无论你是青年人还是中年人，都逃脱不了压力、失眠、脱发的困扰。 当然，还有一个比较普遍的问题没人谈，便秘。
跑步的好处是帮助蠕动，减少食物通过大肠的时间，减少身体吸收的水分，让大便变软，更容易通过。
此外，该大学的医学研究人员做过试验，让长期失眠的患者每隔一天慢跑20-30分钟。 结果如何？ 入睡的时间缩短了一半，深度睡眠的时间增加了将近一个小时。
如此健康规律的身体作息，再加上跑步后酚酞的自然释放，有助于减轻压力，让你远离同龄人的心理问题。 他们一边抱怨生活，一边“出格”，你依然可以快乐！
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跟不上同龄人身体素质的退化
适度运动可以使免疫细胞更加活跃，从而抵御病毒入侵，一项研究还表明，每周慢跑 5 天，每次 15 分钟的慢跑者，与久坐不动的人相比，生病的天数减少了一半。 如果这还不够有说服力，还有其他方面！
美国大学的研究认为，男性跑步者的性能力可以年轻 2 到 5 岁，女性也可以将更年期推迟类似的时间。 与此同时，哈佛大学的一项研究发现，每周跑步三小时的 50 岁以上男性患阳痿的可能性比不锻炼的人低 30%。
当同龄人渐渐有余力时，跑者依然精神抖擞。 这是一个真实的结论。 小编不开车了~
发表在《应用生理学杂志》上的一项研究表明，长时间跑步可以让你的身体年轻10岁。 75 岁且身体活跃的人实际上与 40-45 岁的中年人具有相同的心血管健康水平。
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跟不上同龄人的衰老速度
你开始衰老的第一个迹象是什么？ 钙流失！ 如果您不想让自己的身体衰老，保持年轻的骨龄非常重要。 根据国家骨质疏松症协会的说法，每周 3 次每次 15 分钟的快跑足以将您余生患骨质疏松症的几率降低 40%。
不仅如此，跑步带来的强大心肺功能还能保护心脏健康，使其充满活力，降低患心脏病的风险。
定期跑步还可以减少衰老迹象。 据英国伦敦医学中心分析，跑步可以加快血液循环，更有效地向皮肤组织输送更多的氧气和养分，排除有害毒素，为体内创造一个理想的环境，优化胶原蛋白的生成用于皮肤的保养。 有助于减少皱纹的出现。
伦敦皇家学院的研究人员甚至比对了2400多对双胞胎，发现每周慢跑3次相当于30分钟的“生理年龄”年轻了9岁，足以说明这项运动的优秀了~
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坚持跑步，可延长7年寿命
2017年跑步60天的好处，美国的一项研究也表明，长期跑步可以延长7年寿命。 即使您每周只进行为保持健康而推荐的最低运动量，您也可以延长寿命。 研究表明，无论您的年龄、性别或健康状况如何，如果您开始锻炼，都可以活得更久。
如果曾经吸烟，开始锻炼后寿命可延长4.1年； 如果您以前从未吸烟跑步60天的好处，您的预期寿命可延长 3 年。 即使开始运动后再抽烟，也能增加2.6年的寿命。
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坚持跑步，“大脑”更年轻
2012 年，发表在“&”上的研究得出结论，定期锻炼可以抵消随着年龄增长而出现的智力下降，例如选择性注意力、任务切换和工作记忆。
北卡罗来纳大学的研究人员发现，跑步者的“大脑”更年轻。 因为经常参加运动的人，大脑收缩得更慢，因为运动增加了血流速度，可以给大脑输送更多的氧气。
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继续跑步，让骨骼和关节更年轻
随着年龄的增长，身体的骨量会逐渐流失。 骨质疏松症是老年人的常见病，跑步可以减缓骨质流失的速度。 经常跑步的人患膝关节炎的可能性较小。
跑步可以激发体内储存的能量。 投资任何东西都比投资自己好。 热爱生活，热爱跑步，享受跑步后满头大汗的感觉。
即使在同龄人看来，跑者确实有点不合群，但请记住，跑步是最真诚的朋友，它会陪伴你一生。 当您需要安心时，它就在您身边。