秋季跑步有什么好处？

秋天的空气清新凉爽，跑步的时候更舒服。在夏天跑步时，您不会大量出汗并很快脱水。除了增加呼吸功能、健身塑形、活动筋骨、燃烧脂肪等，秋季跑步还有一个更明显的好处——更好地增强心血管系统功能。由于秋季昼夜温差大，跑步有利于提高人对环境变化的适应能力，从而增强心血管系统的功能，使身体更好地适应冬季的气候变化。

秋季跑步有什么好处？

减肥

跑步是一种有氧呼吸运动。跑步20分钟后，脂肪就会开始燃烧。通过跑步，可以达到减肥的目的。可使全身肌肉有节奏地收缩和放松，增加肌肉纤维和蛋白质含量。肌肉发达是健美运动的标志之一。

青春永驻

坚持跑步可以加强新陈代谢，延缓骨骼退行性改变，预防老年性骨关节疾病，从而延缓衰老。

增强心肺功能

运动时，心脏跳动的频率和效率大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也增加。训练有素的运动员最大摄氧量可比常人提高33-60%。

改善睡眠质量

通过跑步，大脑的供血和供氧量可以增加25%，这样晚上的睡眠质量也会提高。

增强肠胃蠕动

跑步可以增强肠胃蠕动，增加消化液的分泌，提高消化吸收能力，从而增进食欲，补充营养，强身健体

磨练意志和毅力

跑步可以磨练人的意志和毅力，增强应变能力和耐心跑步60天的好处跑步60天的好处，提高敏感度，促进对环境的适应能力。长期坚持锻炼的人，在完成量化工作时，具有三大特点：一是行动迅速；第二，他们有很大的潜力，能够发挥他们最大的功能潜能来完成任务；平静的程度。