超级慢跑的5大好处我总结出来了，快跑吧

超级慢跑的5大好处我总结出来了，快跑吧

1、运动强度一点都不低。 超级慢跑，跑步不累不喘，比走路还慢。 跑得越慢，减肥效果越好。 虽然看起来很慢，但运动强度是步行的两倍，燃烧的热量也是步行的两倍。

2、更容易坚持。 跑累了的跑者之所以觉得累，是因为他们的身体素质达不到你现在的跑步速度。 超出体能的跑步时间长了会产生厌倦感。 说白了，运动强度过大，会让人感到乏味和痛苦。

超慢跑完全不同。 是一种强度适中的运动。 跑步时不会感到疲倦或气喘吁吁。 运动完基本不会觉得累，不影响工作，也不容易受伤。

3、改善身体机能。 当我们进行中等强度的有氧运动时，全身的血液循环会变得更加顺畅，肩膀的僵硬也会有所改善，手脚冰凉的症状也会有所缓解。 我的跑步朋友王哥，经过一个月的超慢跑跑步不出汗能减肥吗，便秘多年，自愈了。 还有一位长期失眠的跑者王小帅。 参加了半个月的超慢跑后，他的失眠症有了很大的改善。

3.缓解压力，增强记忆力。 每次工作压力特别大的时候，我都会去跑步。 完成5-10公里的超慢跑后，疲劳和身体僵硬的感觉有了很大的改善跑步不出汗能减肥吗，疲劳感瞬间消失，晚上的睡眠质量也变得很好。 嗯，第二天醒来感觉神清气爽。 据专家介绍，合理的有氧运动可以有效预防老年痴呆症和抑郁症，因为我们在运动的时候，会用到大脑的很多部位，所以也有激活大脑的作用。

4、享受一个人的孤独，获得成就感。 超级慢跑，不用担心拖累同伴，因为慢的基本没有跑伴[捂脸]。 对于工作繁忙又无法长时间运动的人来说，每天早上完成5公里可以给他们带来极大的满足感。 同时你也会养成超慢跑的习惯。 清晨或傍晚，我们独自奔跑在公园里，街道上，田野旁，感受着四季的交替。 除了放松和锻炼身体，我们也会感到非常快乐。

5、延缓衰老，让你看起来比同龄人年轻。 适当的出汗可以排出一些毒素，皮肤可以变得紧致光滑，延缓皮肤的衰老。 经常锻炼的人看起来精力充沛，更年轻。

今天不跑，明天后悔就来不及了。 快来试试超级慢跑吧。