长期跑步，虽然瘦了，但“老了”。 到底是怎么回事？
如今，经济不断发展，人们的生活水平也有了很大的提高。 然而，与此同时，人们的健康状况却在不断恶化。 不仅是老年人，越来越多的年轻人也逐渐呈现出亚健康状态。
正因为如此，人们越来越关注自身的健康。 随着全民健身上升为国家战略，健身政策措施越来越完善，健身方式越来越便捷，健身环境越来越优越，健身理念越来越深入人心。 越来越深入人心，健身运动风靡全国。
说起最简单、最方便、最适合老少皆宜的运动，那就非跑步莫属了。 我们总能看到，在公园里、河边或者广场上，总有一些人满头大汗。 滴水奔跑。
坚持跑步确实对人体有很多好处，但是很多长期坚持跑步的人都说通过跑步瘦了很多，但是感觉老了很多。 到底是怎么回事？
谈谈跑步的好处
1.增加肺活量
跑步过程中，肺容量平均从5.8升增加到6.2升，同时血液中携带的氧气量也会大大增加。
2.促进睡眠
通过跑步，大脑的供血和供氧量可以增加25%，这样晚上的睡眠质量也会提高。
3.减肥塑形
通过跑步，女性体脂含量可降低12%-20%，男性可降低6%-13%。
4.感觉更放松
慢跑抑制引起压力的激素肾上腺素和皮质醇的释放，同时释放放松的“内啡肽”。
5.储存能量
通过跑步，肌肉肝糖原的储存量从350克增加到600克，线粒体的数量也增加了。
长期跑步，虽然瘦了，但“老了”。 到底是怎么回事？
很多长期坚持跑步的人，平时都会说，为什么跑久了瘦了，但感觉老了很多？
首先我们可以确定，跑步与否，衰老是无法改变的，只是衰老的速度不同而已。 久坐不运动，衰老速度最快。 如果坚持适度的运动跑步不出汗能减肥吗，注意跑步的各种事项，就会延缓衰老的步伐。
大多数长期跑者衰老的原因主要有以下几点：
1、有氧运动过度
如果进行过度的有氧运动，体内抑制慢性炎症反应的氧化应激过程会更加活跃，过氧化状态会使细胞分裂、凋亡和增殖加快，端粒会越来越短，有时新陈代谢率会高 让人看起来容光焕发的抗生长其实是在加速衰老。
2.忽视防晒
绝大多数跑者在跑步过程中肯定没有注意防晒措施。 在阳光下拍摄前没有任何防晒措施，在进行中长跑训练时，会在很大程度上加速皮肤的老化过程。
3、长时间缺乏休息
在正常训练和正常休息的情况下，人们可以通过循序渐进的方法提高自身的训练水平，但如果身体没有得到足够的休息和分解，肌肉的分解代谢激素就会增加。
此时还会带来一系列的负面影响，如血糖升高、食欲增加、体重增加、极度疲劳等，不仅不能改善身体机能，反而会导致精神状态恶化显著地。
延伸阅读——晨跑好还是夜跑好？
关于运行时间跑步不出汗能减肥吗，每个人都有自己的安排。 有些人习惯早上起床后跑步。 还可以养成按时吃早餐的好习惯。
但是早上室外空气中的二氧化碳含量比较高，空气污染指数也是最高的。 在树木茂盛的公园跑步，对人体呼吸系统不利。
大多数人白天忙于工作，没有时间出去锻炼。 他们通常利用晚上的时间出去跑步。 夜间空气中含氧量高，空气质量相对较好。 夜跑可以加快新陈代谢，有助于减肥和提高睡眠质量。
不过晚上的光线比较暗。 对于中老年人来说，夜间跑步可能会增加发生意外的风险，而且夜间的温度比较低。 跑步后出汗多，容易感冒。
综上所述，无论是晨跑还是夜跑，各有利弊，大家可以根据自己的情况选择。