如何正确跑步减肥 如何正确跑步减肥
1.热身
运动前做热身运动不用再普及了，尤其是跑步前，拉伸腿部尤为重要。 只有小腿充分热身、原地拉伸跑步瘦小腿，才能让小腿以“最佳状态”投入“战斗”。
2.落地技巧
跑步减肥最重要的秘诀。 很多mm跑步都是脚底着地，跑起来轻松省力，但是小腿粗的mm就不适合了。 避免小腿变粗的正确方法是脚后跟着地，然后脚底着地慢跑。
3.小腿拉伸
运动后的拉伸是塑造小腿的关键点。 这是我的建议。 懒惰的姑娘完全可以放弃传统的压腿。 更方便的方法是站在离墙一臂宽的位置，然后用手撑住墙跑步瘦小腿，使身体与墙成一条直线。 30度角。 坚持5分钟，感觉小腿肌肉被无限拉伸，可根据自己身体的柔韧性进行调节。