肌肉腿跑步可以瘦腿

肌肉腿跑步可以瘦腿

肌肉发达的腿给人一种粗壮的感觉。 从外观上看，这种腿是鼓鼓的。 如果你用手去感受它，你就能感觉到肌肉。 它经常与肥腿混淆。 与其他肥腿相比，肌肉腿确实没有那么胖。 减肥很容易。 我们通常使用针灸来瘦腿。 我们还可以通过深蹲、抬腿等腿部运动来瘦肌肉腿。 跑步也是瘦肌肉腿的好方法。 但是跑完之后我们需要放松，拉伸，避免肌肉堆积，一起来看看跑步的注意事项吧！

1.运动前热身

运动前做热身运动，相信已经不流行了。 跑前的热身主要是拉伸腿部。 只有热身充分，拉伸到位，小腿才能以“最佳状态”投入“战斗”。 这样，在合适的时间范围内，可以充分燃烧体内多余的热量，不会让小腿变粗。

2.安家之道

对于一些体力不强的跑者，尤其是初学者，跑得慢，想通过慢跑来减肥，基本都是保持脚后跟着地的状态。 这时候就必须要搭配脚后跟缓冲性好的鞋子，以抵消跑步时的巨大冲击力。 你会发现，给新手的鞋子越多，后跟越避震，因为新手能力不够，只能靠装备。

3、运动后拉伸+热水泡脚

运动后拉伸小腿是塑形最重要的一点。 小腿充分伸展，因此肌肉不会堆积。 简单有效的方法：站在离墙一臂宽的位置，然后用手撑在墙上（最好用五指支撑做俯卧撑），身体在与墙壁成 30 度角。 坚持5分钟，小腿肌肉得到无限拉伸。 注意根据自己的身体柔韧性进行调整。 拉伸小腿后，将双腿泡在热水中，效果更佳。 将小腿放在热水中，可以使小腿的血液充分循环，使肌肉得到彻底的放松。 浸泡后，用润肤露按摩小腿，或使用普通乳液。 按摩时要顺着肌肉由下往上伸展的方向，也可以轻轻拍打，让小腿更好地吸收营养。 此外跑步瘦小腿，还可以使腿部肌肉顺着按摩的方向纵向拉伸跑步瘦小腿，保持美腿。 .