正确的跑步姿势是这样的

头

许多人在跑步时喜欢低头或抬头。其实这样的跑步姿势对我们的身体是非常不好的。它会增加我们脊柱的压力，导致我们的颈部疼痛！

因此，我们在跑步时应目视前方，保持头部水平，以减轻脊柱的压力，防止脊柱受力过大造成疲劳损伤。

手臂

在跑步过程中，我经常看到一些人的手臂摆动很不正确。他们都喜欢左右摆动手臂跑步姿势英文，或者不摆动手臂。其实这个姿势非常影响跑步效果。

我们跑步的时候，手臂要前后摆动，这样才能带动身体积蓄体力，让我们跑得更快、更远。

腹部

跑步时要挺胸收腹，身体保持一条直线，不要驼背，否则很容易对脊椎造成过大的压力，造成脊椎损伤。

同时，我们身体的上半身要微微前倾，这样可以让我们跑起来更省力，也可以减少落地时的冲击力。

影响身材的跑步姿势跑步要注意什么？哪些跑步姿势会影响身材？

腿

有很多人在跑步的时候喜欢冻小腿，动大腿。事实上，这是一种非常糟糕的跑步姿势。因为很容易造成小腿肌肉拉伤和膝盖受伤！

我们跑步的时候，大腿要带动小腿，这样才能很好的缓冲，从而减轻膝盖的压力，防止膝盖受伤。

踝

我们在跑步的时候，脚踝一定要活动跑步姿势英文，不能用力过猛，以防脚踝受伤和脚踝扭伤。我们需要利用脚踝的活动度带动足弓进行缓冲。

脚

当我们着地时，我们应该利用足弓提供足够的缓冲。我们最好是前脚掌着地，这样在着地时就可以很好的利用足部来吸收冲击力，从而最大程度的保护膝盖！