早上空腹跑步好不好？ 早上空腹跑步好不好？

早上空腹跑步好不好？ 早上空腹跑步好不好？

早上空腹跑步是不好的。 因为早上身体的阳气逐渐上升，内脏器官也处于刚苏醒的阶段，空腹跑步很容易引起低血糖，甚至肠胃不适，增加运动损伤的几率。 所以可以在晨跑前喝一小杯糖水或吃少量食物空腹跑步最减脂，或早餐后半小时步行或慢跑。

一天中健身和跑步的最佳时间通常是早上或上午9点和下午5点左右。 因为早晨空气清新，对人体呼吸系统有好处。 而且，早上运动可以促进新陈代谢，有利于神经的兴奋和兴奋空腹跑步最减脂，但不建议早上空腹跑步。

早上空腹跑步的坏处

1、空腹时人体血糖浓度很低，会引起低血糖反应，如头晕、乏力，甚至出冷汗。 尤其是糖尿病和高血压患者，清晨空腹跑步的危险系数更高。

2、早上空腹跑步会使身体产生过多的游离脂肪酸。 运动时需要能量，而在空腹状态下，人体必须调动脂肪供给能量，血液中会产生大量游离脂肪酸，造成乳酸堆积性酸中毒。

3、清晨空腹跑步会引起肠胃不适。 如果长时间空腹跑步，也会导致身体吸收不了营养而消化不良。

4、清晨空腹跑步会增加运动损伤的几率，严重时还会导致骨骼柔韧性、柔韧性和肌肉适应性下降。

所以早上跑步前20分钟左右，可以喝一杯白开水或者糖水，为身体内脏器官进入充分工作状态提供足够的时间，同时适当补充能量。 跑步后，也要适当补水。