慢跑是最好的健身运动
以前不是特别喜欢运动。 首先，我认为这是浪费时间。 第二，我认为身体本身是健康的，健康的，所以没有必要。 去年有一段时间因为颈椎痛，去医院检查和理疗。 医生还检查了我的血压。 不查不知道，高压一直在160左右什么时候跑步最好，连续很多天都是这样。 虽然我没什么感觉，但是医生的话还是让我压力很大，说这种没有感觉的高血压特别危险，很容易导致半身不遂。 医生给我开了一些降压药，让我继续服用。 我身边有很多高血压患者，降压基本靠药物。 我个人的体重有点超重，接近80公斤。 我觉得我的高血压和肥胖有很大关系，所以想通过减肥来降低血压。 开始的时候每天都快走，过了一段时间，体重下降的不是很明显。 有一天，我在健身时，遇到了一个坚持每天早晚快走的男人。 他介绍说，有时他边走边跑。 他的状态非常好，各项身体指标都很正常。 于是我也想开始跑步，但是刚开始跑步的时候，跑个几十米就上气不接下气，有时候腿还疼。 后来我咬牙坚持了一般时间。 能跑一两百米，后来逐渐增加到三四百米，七八百米，现在能跑四五公里了。 为了达到健身的目的，有效减轻疼痛什么时候跑步最好，我在网上跟教练学习了一些跑步技巧和跑后拉伸的方法，效果非常明显。 经过几个月的坚持，体重下降了十斤左右，大肚腩消失了，人的精神也有了很大的提升。 前段时间去体检，身体各项指标完全正常。 现在基本上每周跑四五次。 我通常每两天或每三天跑一次。 我选择周一到周五晚上跑，四公里左右，周末两个早上，五公里左右。 不追求跑量和配速，一般配速控制在6分钟左右，人不觉得累，效果也很好。