爬楼梯减肥的3个要点
随着社会的进步，高楼大厦逐渐增多，电梯时代早已取代爬楼梯。 众所周知赵欣然原地跑步减肥法，爬楼梯也是一项很好的有氧运动。 爬楼梯不仅可以达到减肥的目的，还可以增强我们身体的新陈代谢。 对瘦大腿、瘦臀有明显效果。 但是，想要通过爬楼梯减肥赵欣然原地跑步减肥法，需要做到以下3点！
爬楼梯减肥的3个要点
1、上行时，一步两步上行，可有效拉伸臀部和大腿后侧的肌肉； 下楼时，一步一步往下走，这是出于安全考虑。 上下100次大约需要30分钟。
2、爬楼梯后最好再加30分钟的有氧运动，这样减肥效果会更好。 如果一开始不习惯这么多运动，可以慢慢增加有氧运动。 有氧运动没有特定的规则，随着热情的DJ音乐随意地跳着舞就可以了，只要能锻炼全身就可以了。
3、还有一个秘诀就是，赵欣然的原地跑步减肥法是混合有氧运动的。 这是因为我要避免重复一个动作过于枯燥，影响我减肥的决心。