为什么有的人运动出汗比有的人多？告诉你这个秘密

你在健身房的跑步机上跑步，流着汗，擦着脸，这一切看起来都很正常。却转身看到身边的人，连一滴水光都没有闪闪发光。

如果这种情况不止一次发生在您身上，您可能会想：出汗越多是否意味着锻炼效果越好？如果我在运动时大量出汗，是否意味着我超重了？如果我出汗不够，是否意味着我工作不够努力？为什么我比别人出汗多？

许多文章告诉我们，更多的汗水并不等于我们燃烧了多少卡路里。所以不要再观望，但如果您是在跑步机上大汗淋漓的人，那并不一定意味着您比旁边跑步的人锻炼得更好。换句话说，燃烧的卡路里与出汗量没有直接关系，因为影响我们运动时身体行为的因素太多了。以下是解释这种现象的一些因素。

尺寸

无论您是健康体重还是超重，任何体型的人在感觉太热时都会出汗，因为身体会自然产生汗水来降温。超重（肥胖）的人可能出汗更多，因为脂肪会产生更多的卡路里。所以，在某种程度上，如果一个人体型不佳（太胖），他们在运动时更容易出汗，但这并不一定意味着他们的锻炼“更好”或“更差”。平均身材的人在锻炼开始时实际上出汗更多，因为他们的身体更快地适应他们产生的热量，从而更快地降温。

环境

你有没有注意到当天气非常潮湿时你会出更多汗？或者，也许您正在健身房锻炼，过了一会儿，您感到很热，注意到出汗了多少，然后才意识到风扇或空调没有打开？这并非巧合。这是因为环境太热，您的身体正在降温。

这也是为什么您会在清晨和傍晚室外凉爽时看到更多跑步者的原因。他们仍然会出汗，因为跑步会提高他们的体温，但在凉爽的地方锻炼会更舒服，而且这些人很可能不像在阳光下那样出汗。因此，下次您去健身房时，不要被出汗量所迷惑，只需专注于完成锻炼，而不管您的身体出汗多少。

性和基因

有些人只是出汗多，简单明了，这可能是因为家族病史，或者因为某人的汗腺更多。年轻人通常比老年人出汗更多。我们出生时有 2 到 4 百万个汗腺。女性的汗腺比男性多，但男性的汗腺比女性活跃。即使您是女性并且在运动时大量出汗，也不要惊慌。这可能是由于家族病史，或者仅仅是因为您的汗腺更加活跃。除非您在休息时大量出汗，否则无需担心。

你穿什么

这就是为什么你在锻炼时不要穿太厚的原因。不要穿合成材料，因为它们会“吸收”更多的热量（即不透气）并且会产生更多的汗水。如果您穿着厚重的棉质衣服，您可能会注意到汗渍会长期存在。而如果你穿的是透气面料比较多的衣服，因为你的汗水排出得很快（这就是速干衣服的原理）。澄清一下，如果你注意到你的 T 恤湿透了，不要仅仅认为你的锻炼“更好”了，因为它可能只是你穿的衣服吸收了太多的汗水。

你感觉如何

你有没有注意到有时在健身房里“蒸汽”从你身上冒出来？具有讽刺意味的是跑步出汗多，无论你是生气、紧张还是紧张，所有这些情绪都会产生汗水，因为它们会提高你的心率并引发荷尔蒙激增，导致你的身体发热（从而引发蒸汽）。如果您是健身房的新手并且感觉有点害怕，您可能因为紧张而出汗更多。所以这些汗水没有任何意义，重要的是让自己放松。

补水

令人惊讶的是，当谈到出汗率时，我们经常误解水合作用。大多数人都知道带一瓶水去健身房，因为他们需要保持水分，但如果你在去健身房之前喝了一整瓶水，你可能会出更多汗，因为你的系统中有更多的水。很多液体。回到我们的主要观点，你可以做适度的运动和更多的汗水，只是因为你比平时喝了更多的水。

人们在减肥时也会混淆水的重量。在这种情况下，汗水不是你的“肥胖哭泣”。 “实际上，你喝的大部分水都被释放了。经过剧烈运动后，你可能会出汗，因为你用力过猛，但在那段时间你也可能喝了很多水来平衡两者..当你上体重秤减肥时，你实际上并没有减重，实际上你只是减掉了水分，这就是为什么在运动减肥的过程中，体重总是波动的，因为我们总是在失去和获得水。

综上所述

出汗少或出汗多的最终误解是减肥。出汗越多，体重减轻越多，这似乎是常识，但事实并非如此。因为我们将出汗与运动联系在一起，所以我们还假设出汗是减肥过程中“重量”离开身体的方式。老实说，减肥、减肥和减脂是完全不同的事情。

体重减轻是体重秤上的实际数字，可能是由于多种原因造成的，例如脱水。减脂是指我们减掉了多少身体脂肪。即使超重的人出汗更多，也不意味着他们正在减肥。要知道，一部分脂肪是以汗液的形式释放出来的，但实际上大部分脂肪是被呼出的。

由于“能量进，能量出”的理念，我们有一种误解，认为脂肪和体重是通过汗水流失的。实际上跑步出汗多，当您考虑燃烧卡路里时，您不会通过出汗来燃烧卡路里。这些脂肪和卡路里在离开您的身体时会转化为二氧化碳。这是我们将减肥体验称为“旅程”的另一个重要原因，因为它不会在一夜之间发生，因为减掉多余的体重需要排放更多的二氧化碳。

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