夜跑要注意什么？

夜跑要注意什么？

昨天讲了早起跑步的问题，有人会问，我不能早起，晚上跑步可以吗？ 夜跑要注意什么？

什么时候跑步最好？

还有人可能会问晚上跑步，什么时候跑步最好？ 早上、下午、晚上，哪个时间段最适合跑步？

说实话，在我看来，一天中任何时候跑步都合适，关键是要积极，否则就是拖延和找借口。

回答完这个问题晚上跑步，我们来想一想，夜跑要注意什么？

夜跑问题

1、晚上下班太晚，回到家累得不想去跑步。

2、晚上跑步时，天黑了，没有安全感。

3、晚上吃的多，跑步的时候感觉不舒服。

4、晚上娱乐多，时间容易占用，训练不规律。

如何解决这些问题？

1、每周安排适当的锻炼时间。 不需要每天去跑步，按照训练计划进行。

2、训练日严格按照训练计划进行，早点回来锻炼。

3、同时可以锻炼身体，跑步或者去公司附近的健身房。

4. 安全很重要。 尽量找一个光线好，人多的地方坐着跑。 最好和同伴一起锻炼。

5、晚上饮食要适量，不要吃太多，最好在进食后一个小时开始跑步，以免胃部不适。

6、晚上10点以后不要做剧烈运动，反而对身体不好。

生命无止境，运动无止境。 健康运动，强生公司。

明天跟大家聊聊跑步训练的三大原则，让你更容易爱上跑步。

图片来自简书App