晚上跑步可以治疗失眠吗？

晚上跑步可以治疗失眠吗？

随着工作和学习压力的逐渐增大，生活在这个社会中的人中晚上跑步，有30%的人会在夜间失眠。 失眠的原因很多，如：精神紧张、抑郁、恐惧、焦虑、无聊等； 有些是因为睡前喝了咖啡、茶等。 而适当的夜间跑步，可以在一定程度上改善睡眠。

晚上跑步可以治疗失眠吗？

1、神经衰弱还常引起失眠多梦，而夜间跑步可以在一定程度上放松身体的细胞和神经。 它不仅可以消耗体内多余的脂肪，还可以让身体得到一定的运动量，使身体处于短暂的疲劳状态，从而使晚上的睡眠程度变得更深，有对失眠有一定疗效。

2、严重失眠的人已经不能单靠自我调节来满足了。 严重者需要服用安眠药来治疗失眠。 这是一件很痛苦的事情。 那你可以选择晚上21点之前跑。 这时候跑步可以促进身体的有氧代谢，对血液循环和心脏功能起到很好的作用。 因此，夜跑可以缓解失眠症状，但一定要坚持，每次跑步时间最好不要保持在45分钟到60分钟。

3、夜间跑步还可以将体内的脂肪转化为能量晚上跑步，提高身体的免疫力，缓解夜间失眠。 但是，你应该选择一个开阔或通风的地方跑步。 最好不要去嘈杂的道路或拥挤的小道。 一个好的场地在一定程度上对跑步的失眠也起到了很好的辅助作用，所以我们千万不能小看场地的选择。

4、如果想利用夜跑来缓解失眠症状，选择一双舒适的跑鞋也是很有必要的。 一双舒适的鞋子可以让跑步的过程更加轻松顺畅，达到事半功倍的效果，让跑步后的夜晚睡眠更好。

夜跑，能够长期坚持，不仅可以睡个好觉，还可以增强体质。 想要睡个好觉，除了晚上跑步之外，还要按时休息，不要熬夜，不要吃刺激性的食物，这也有助于提高睡眠质量。