100m训练方法与心得
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1、力量是基础，百米运动主要是感受相对力量（即单位重量的力量）。 所以主要是练习相对力量。 练习方法主要有：蛙跳、深蹲、单腿跳等方法。 这些方法也有利于练习糖酵解系统的能量供应。
2、百米前6-8秒由磷酸盐系统提供动力100米跑步技巧训练方法，其供能特点是提供能量快。 恢复速度一般20-30秒即可恢复。 因此，对于磷原系统供能的训练通常采用30、50、80米的间歇训练进行，间歇时间一般为30-60秒。 可根据运动员的身体状况安排运动量。
3、100米的组成部分是：起跑、加速、途中、冲刺。 起跑的决定性因素是反应速度，训练方法有折返跑和起跑训练。 加速的要点是重心下沉，快速蹬腿。 把最快的速度做到最大。 途中最大速度的保持主要取决于肌肉耐力和肌肉乳酸抵抗力。 训练与力量训练相同。 冲刺中最重要的是压线。 首先，我们需要知道在到达终点之前身体的哪些部位越过了线。 除了四肢和头部越过线到达终点。 因此100米跑步技巧训练方法，冲刺时的压线，要求身体在接近终点时快速向前压。
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