姑姑能跑多少天？ 更新时间：2022-08-23

姑姑能跑多少天？ 更新时间：2022-08-23

姑姑能跑多少天？ 更新时间：2022-08-23

俗话说“生命在于运动”，所以每天坚持运动是一个非常好的生活习惯。 锻炼的方式有很多种，比如：打球、跑步、骑自行车、游泳等，都是很好的休闲娱乐方式。 它们不仅可以锻炼您的身体，还可以帮助您减轻工作压力。

然而，每个成年女性都有几天的特殊时间——月经期。 月经期就是我们常说的月经期。 相信大家都知道生理期是不能游泳的。 那么除了游泳，哪天阿姨来了还能跑步呢？

月经第4天左右可以适当运动。 经期每天做几节音乐健身操，可以改善身体的新陈代谢来大姨妈能跑步么，调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，改善盆腔血液循环，促进经血排出，缓解全身不适的感觉. 但生理期应避免长距离快跑、跳跃、游泳、跳绳、仰卧起坐、短跑等剧烈运动。

月经期 3-4 天：温和的运动。 在月经期间，许多女性会感到身体不适。 因此来大姨妈能跑步么，在经期到来的前三天，一般多做一些温和、舒缓、放松、伸展运动，比如冥想瑜伽、初级体操，或者在家做一些简单的伸展运动。 通过这些轻度运动帮助身体血液顺畅流动并缓解压力。 需要注意的是，在运动过程中，要避免对腹腔施加压力，避免将腿抬得太高。 如果您感到疲倦或注意到出血突然增加或减少，请立即停止运动。

月经第五天：有氧运动。 身体开始恢复，此时可以开始慢走、慢跑等有氧运动。 但是，还是要避免一些球类运动和大强度的运动。 另外，比较剧烈的竞技运动、跳跃运动、变速运动、水上运动、趣味运动等在经期都不能做。 此类运动剧烈、振动过大，会增加腹压，导致出血增多或经期出血。 倒流，引起痛经。

审查医生

宋慧芳 主任医师 妇产科医院：辽宁省朝阳市中心医院

适应症：宫颈炎、宫颈糜烂、子宫肌瘤、子宫腺肌病、输卵管狭窄...详情>