冬季长跑的方法和注意事项
第二部分：小学阳光运动冬季长跑活动方案
一、指导思想：
全面贯彻落实《*中央国务院关于加强青少年体育强身健体工作的意见》精神，开展面向全国亿万学生的阳光体育运动，坚持“每天锻炼一小时”的现代健康理念一天，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的宗旨是，以2011年广州亚运会为契机，磨练青年人的意志品质，培养集体主义精神，提高青年人的耐力素质。开展阳光体育和亚运会冬季长跑活动。 按照肥城市中小学阳光体育冬季长跑项目的有关要求，广泛动员，精心组织，形成“我运动，我健康，我健康”的冬季运动活动氛围。阳光我快乐”小学生冬季跑步计划，将掀起阳光运动新高潮。
二、活动主题：
阳光运动与健康齐头并进。
三、领导班子：
领队：郝建刚
副组长：张思军、张光伟、张华刚、张涛
团队成员：王强、王宝英、杨勇、尚健、王鑫、王广文、庞家龙
四、参加人员：
本镇所有初中、小学五、六年级学生。
五/活动时间：
2011年11月至2011年3月。
六/活动内容：
1、2011年12月，各校举行了学生阳光运动冬季长跑启动仪式。 具体时间由各学校在活动计划中确定，分别报教育处和教研室。 届时教育处将来校参加仪式。
2.各校制定具体实施方案。 做好其他配套工作。 充分利用体育课、课间操、课外活动和假期等时间开展长跑活动，并做好记录。 这是评估活动的原始数据。
3、对于各校长跑活动的开展情况，教务处将不定期进行检查和抽查，并定期进行评估。 评价结果将纳入学校文体考核和综合考核。
4、学校校长是冬季长跑的第一责任人。 抓好长跑活动的实施。 协调长跑活动与其他教育教学活动的关系。 做好各项工作取得好成绩。
5、做好长跑活动的积累，做好全体同学每天的长跑记录。 充分调动政教处、团委、少先队辅导员、班主任、体育教师的工作积极性，使他们在长跑活动过程中各司其职，做好工作.
6、严格执行上级对长跑活动的标准和要求。 每日长跑距离（参考）基数为：小学生1000米； 初中生1500米。 体育教师、班主任可根据学生个体体质适当调整里程。 中小学生在法定工作日以班级为单位小学生冬季跑步计划，通过分时、分段等多种形式，组织学生完成跑步里程。 节假日、寒假期间，学校要要求学生自觉坚持长跑，做好长跑活动记录。 每日长跑活动记录。 记录跑步里程、活动形式和参考资料。 学校每月统计汇总一次。 并报告统计结果和书面总结。 此外，学校要组织专人对事件进行宣传报道，并撰写简报，通过各种形式（通讯、网络、通讯等）报送教育处。 活动结束后，学校将组织一场长跑运动会。
七、工作措施：
（一）加大宣传力度。
1、阳光体育活动意义重大，学校要对家长和学生进行深入细致的宣传。 让他们知道长跑活动的目的和意义。 长跑有很多好处。 能改善呼吸系统和心血管系统功能，改善心肌供氧，加快心肌新陈代谢，增粗心肌肌纤维，增强心肌收缩力。 从而提高心脏的工作能力。 从提高体质的角度来看，这项运动对于处于身体发育阶段的中小学生来说是非常重要的。 可以为身体打下坚实的基础。 为以后的成长和发展打下良好的基础。 另外，从心理学的角度来看，长跑对缓解学习压力和精神紧张非常有益，因为它不讲究比赛结果，只求轻松愉快地运动。 同时，对培养学生克服困难、磨练顽强意志有很好的作用。 冬季长跑活动的目的是鼓励青少年养成锻炼身体的好习惯。 它提倡健康的生活方式。 不同于以往的学生中长跑考试。 它不求速度，只要每天坚持跑这些距离就行。 不要求连续跑完一圈，建议分时分段跑完。 学生每天跑1000米到1500米，冬季长跑总里程以60公里为准。
2、学校应采用多种方式进行宣传：黑板报； 布告栏; 小广播； 论文征集； 学校会议； 班会; 要着力营造氛围，掀起校园长跑热潮。
3、宣传工作由校政教处、团委、少先队和班主任承担。
4.整理宣传工作的程序性材料，归类归档。 做好总结工作。
(2)灵活的锻炼方式
1.体育课、课间操、课外活动中的长跑。 个人在节假日进行自我锻炼。
2. 每天需要完成的长跑里程，可以跑完一次，也可以一天跑2-3次，由班主任和体育老师根据学生体质情况安排。 . 学生也可根据自身情况申请。
（三）加强安全教育
1、重视安全教育。 利用校会、班会等形式开展安全教育，提高学生的安全意识。
2、集体跑的组织：跑前集合队伍，做好准备活动； 班主任和值班老师要跟上队伍。 然后有条不紊地开始跑步。
3、集体长跑过程中，需要匀速前进，班级之间要有一定的距离； 严禁课间超车，以免发生拥挤或踩踏事故。
4、办学过程中，学校应有教师值班，维持秩序。 学生应服从老师或体育委员的密码指示。 团队要求整齐。 不要说话，不要打架，不要推搡别人。
5、学校应要求班主任做好学生体质调查工作。 班主任不应让因身体原因不适合长跑的学生参加，并为学生安排其他体育活动。 实行请假制度。
6、雨天停了，女生要在正常节假日登记休假。
7、对于学生节假日的长跑活动，学校要做好安全教育和宣传工作，让家长承担起监护责任。
（四）评优表彰
学生阳光体育冬季长跑活动教育办公室将设立“优秀学校”奖，表彰在长跑活动中表现出色的学校。
优秀学校的选择标准是：
1、冬季长跑活动组织健全，措施具体有效； 定期检查工作制度健全有效。 及时提交各类活动资料。
2、认真组织起跑仪式，开展冬季长跑宣传教育活动； 宣传教育活动特色鲜明，影响广泛。
3、冬季长跑普及率高，学生普遍完成长跑里程，锻炼效果显着。
4、数据记录完整。
5、活动期间未发生安全事故。
第三部分：小学冬季长跑活动方案
一、指导思想
为贯彻落实《中共中央 国务院关于加强青少年体育工作加强青少年体育强身健体工作的意见》，贯彻落实国务院全国学校体育工作会议精神和《通知》教育部 国家体育总局 共青团中央关于开展亿万学生全民阳光体育运动的通知”，结合我校实际，广泛开展学生阳光体育运动，用实际行动强身健体迎接新中国成立60周年。 通过开展冬季长跑活动，磨练学生的意志和素质，培养良好的运动习惯，有效提高学生的身体素质特别是耐力素质水平，进一步掀起阳光运动新高潮。
二、活动主题
阳光体育与祖国同行。
三、参加者
所有的老师和学生。
四、活动时间
2011年12月至2011年3月，利用体育课、大课间休息、阳光运动时间。
五、活动
1、2011年12月，下午第三节课在学校操场举行全体师生开学典礼。
2、每名学生平均长跑距离为每天1000米，整个活动中每名学生长跑距离为100公里。
3、在法定工作日，以班级为单位，由班主任、体育教师组织指导完成跑步里程。 节假日和寒假期间，学校要求学生自觉坚持长跑并做好记录。
4. 学校各班级应做好每日长跑活动记录。 在冬季长跑活动结束时，将统计每位学生冬季长跑的总里程数。
六、注意事项
1、学校向家长发函，说明本次活动的意义、要求、内容，征求家长意见，调查学生是否适合长跑训练。
2、体育教师要利用体育课向学生传授长跑的基本知识和技能，进行长跑安全教育。
3、对于不适合长跑的学生，班主任和体育老师应安排适合的运动项目进行锻炼。
4、原则上每节体育课跑1000米，大间歇跑800-1000米，阳光运动跑1000米。 要求班主任和体育老师根据当天的天气、学生的身体状况和学生的长跑情况进行合理安排。
5、在组织学生长跑活动时，班主任、体育教师要提前到位，进行大课间休息和阳光体育活动，精心组织、引导； 防止学生拥挤； 避免学生踩踏等安全事故。
七、评选表彰
活动结束后，学校每天根据各班学生的长跑情况，对开展长跑活动的班级、班主任、体育教师、师生进行评选表彰，并将他们推荐给上级。 对学生的表彰记录在学生成长记录、质量报告或档案中。
八、组织领导