空腹跑步一个月，会减掉多少脂肪？

随着现在健身的普及，空腹跑步的人越来越多。许多人不这样做，因为空腹运动很受欢迎。

有人认为人体经过一夜的睡眠，血糖就低了。早上空腹跑步的时候，身体会利用脂肪来供能，这样可以增加脂肪的消耗，帮助我们更快的减掉脂肪。

还有人认为，身体经过一夜的消耗，胃里没有食物，早上空腹跑步，胃不会有负担，精力会更充沛，运动表现也会更好。有待改进！

可能在座有人会说，我就是空着肚子跑的，我都空着肚子跑了十年。

下面我们就来看看空腹跑步的危害：

其实经过一夜的睡眠，早上起来人体的很多器官状态都不是很好，都在慢慢恢复，血液粘稠度也很高。所以，起床后先喝一杯水，可以很好的降低血液粘稠度。您的胃也空了至少 10 个小时。这时候，没有任何运动的能量来源。会消耗脂肪，但也会消耗肌肉中的蛋白质，导致免疫力低下，肌肉无力，对身体也不利。

如果身体状况不佳，空腹跑步时血糖会迅速下降，血糖过低时很容易诱发低血糖、昏厥、心律失常等。由此可见，断食给我们带来的危害更大，也更严重，并不适合大多数人跑步空腹好吗，所以不要急于减肥，选择断食运动。

运动前半小时，应补充易消化吸收的碳水化合物，如精米、面条、面包、燕麦等。不要吃太多。身体的血糖浓度升高后，各个器官就会有力量正常运作。跑步的过程中会出很多汗，所以提前补充足量的水分是很有必要的。

最后，我觉得空腹跑一个月跑步空腹好吗，瘦多少都无所谓。我们运动是为了获得健康，所以千万不能违背健康这两个字。