晚上 10 点后跑步对您的健康有益吗？

晚上 10 点后跑步对您的健康有益吗？

晚上十点以后适当跑步对身体好

晚上 10 点跑步不好。 晚上10点不建议锻炼。 跑步本身对人体是非常有益的。 促进体内脂肪燃烧，降低血脂水平，维持正常物质代谢，改善体型，改善心血管功能，改善抑郁和睡眠。 但是，按照中医的观点晚上10点以后跑步，阳气白天生，晚上收敛。 正如四时，春生夏，秋长，冬藏藏，而晚上10点晚上10点以后跑步，属于人体的冬天。 现在是收集的时候了。 我们不能让头发过度生长和消散。

晚上 10 点跑步不好。 晚上10点建议不要运动。

跑步本身就是一种很好的人体锻炼方式。 促进体内脂肪燃烧，降低血脂水平，维持正常新陈代谢，改善体型，改善心肺功能，改善抑郁症。

不过，杨奇白天出现，晚上聚集。 如四时，春生，夏长，秋收，冬藏。 晚上10点是人体的冬天。 这是收敛的时刻，不能出现过度的耗散。

从西医的角度来看，晚上10点是人体休息的时间。 这时候运动会加速血液流动，产生兴奋感，对入睡十分不利。

首先，晚上十点以后适当跑步对身体是有好处的。 但是力度一定要把握好。 过度运动会导致失眠； 锻炼是循序渐进的，不可能一下子进入狂暴状态。 其次，晚上锻炼的时候，想出汗的时候就可以结束了。 运动过多，会出现疲倦、失眠等； 如果您感到不适，请不要强迫自己运动。 简而言之，你必须处于健康的状态。只有在你情绪低落的时候才合适； 最后，晚上适当的有氧运动可以控制体重，改善睡眠。 它还可以增强您的免疫系统，这对您的健康有益。