早上起床跑步真的很好，有些问题需要你注意

现在早起锻炼、跑步已经成为一种潮流。每个城市都有这样的人。别人还在做梦的时候，已经穿好衣服，去外面天刚亮的城市里奔跑了！

这是一种很好的生活方式，早睡早起跑步空腹好吗，坚持锻炼身体，没有理由身体不好！我自己就是一个晨跑爱好者，每天早上在空旷的城市跑步是一种安静的享受！

的确，晨跑可以给我们带来很多的享受，不仅可以给我们带来好身材和保护健康，还可以给我们带来宝贵的独处时间和安静的时间，这是其他运动做不到的！

但是我们要想收获上述晨跑的好处，就必须做正确的晨跑！早上起床跑步真的很好。有些问题如果不注意，可能不仅得不到好处，反而要付出健康的代价！

多年的晨跑让我积累了宝贵的经验，今天就把这些经验分享给大家！

1.制定正确的生物钟

能坚持晨跑的人，都有自己独特的生物钟。自己的这种生物钟可以保证我们有足够的休息，让我们有更多的精力去跑步！

我们每天要早睡早起，按时睡觉，按时起床，这样才能养成正确的生物钟，保证睡眠充足，睡得香，体力充足，并达到跑步的效果！

2.运动时间要适合自己

每个人的体质都不一样，我们也不需要跟着别人的速度和距离跑。我们应该安排合适的跑步时间和速度！

其实早上速度不宜过快，距离也不宜过远。每天运动4到6公里就够了，时间不能超过40分钟。这样有助于唤醒身体的能量，防止身体过度磨损！

3. 不能斋戒就不斋戒

其实对于正常健康的人来说，空腹跑步是可以的，但即便如此，我还是不建议长时间空腹跑步！因为每次空腹跑步，都会消耗一定的肌肉。如果每次都是空腹跑步，那我们的肌肉就会流失！

所以我不建议大家空腹，每天早上起床先刷牙，然后适当喝水，吃两片全麦面包。这样既可以避免饱胀感带来的不适，又可以让你的身体有奔跑的能量！

4.给你的身体时间准备

如果你一觉醒来跑步空腹好吗，穿上衣服去跑步，那是很愚蠢的！如果选择晨跑，身体的准备时间一定不能少于十分钟，相当于暖车暖身！