138斤胖妹每天跑1小时，6个月成功减掉35斤。 分享 3 个技巧
天气越来越冷一天跑步多少时间减肥，很多人都已经穿上了厚厚的外套，可以遮盖住自己不够好的身体，这也是很多人喜欢冬天的原因。 夏天因为衣服比较单薄，所以那些裙子会很好的显身材，稍微胖点就会被看出来。 冬天看起来这么胖真的很不容易，因为在大衣的遮掩下是看不出来的。
不过对于胖瘦的问题，还是众说纷纭。 有些人觉得长得差不多就够了，不追求很瘦。 有些人认为他们需要减肥并且真的减肥。 . 不管是哪一种方式，都是很好的，因为每个人心里都有不同的追求，对这件事情的看法也不同。
不过，还是希望把这个简单的例子分享出来，帮助大家有效减肥，塑造更美的自己。 因为这个体重138斤的胖乎乎的小姑娘坚持每天跑步一个小时，6个月成功减掉35斤。 这是她减肥的3个秘诀。 希望能帮助到热爱运动、热爱跑步的我们减肥。 榜单来了，一起来读一读肥妞欢欢的故事吧！
从一开始笨拙的跑步尝试，跑的时间不长，还很容易累。 到现在，一个人跑操场6圈也不会很累，跑完后精神状态也很好； 从一开始就喘不上气，喘不上气，不知道怎么调整。
到现在，我可以用脚有节奏地调整呼吸，每一步都在节奏点上； 从刚开始跑小腿酸，到第二天又肿，到现在轻松了，跑瘦腿成功过关，睡眠质量也一天比一天好。。。就是坚持，正是日复一日的努力和坚持，让欢欢有了自己的跑步经验和跑步方法。
1.跑的时间够
跑步时间的长短在很大程度上影响着你的跑步效率和减肥效果。 跑步时间太少，就没有能量和脂肪的燃烧，自然离减肥越来越远。 跑步时间最好在20分钟以上。 如果不到20分钟，就要注意了。
2.不要跑同一个方向
很多人更多的是依赖于习惯，对于习惯的事情很容易产生更好的兴趣或者情绪。 对于不习惯，或者没做过的，会有些陌生，或者不愿意接触。 但如果过于依赖一个距离，跑步时很容易跑偏，减肥效率也不高。
3、跑步装备不足
谈到跑步装备，它并不意味着昂贵的鞋子或衣服，或者运动服和运动鞋。 因为运动鞋可以帮助我们保护我们的脚，一方面可以防止受伤，另一方面可以让我们的脚有更好的体验一天跑步多少时间减肥，这是非常难得的。 衣服尽量选择透气柔软的。
欢欢用自己的经历证明，跑步减肥是一个非常正确的选择。 想像欢欢一样健康有效地减肥吗？ 只要你能在跑步的同时做好以上3件事，并持之以恒，相信你一定能快速有效地减肥，拥有属于自己的健康苗条身材。 让我们一起努力吧！